Sobresaltos al dormir por ansiedad

Ansiedad por el sueño

Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad suelen tener problemas de sueño.  Estos pueden incluir insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o ambos), ataques de pánico u otros problemas de sueño. Dado que la falta de sueño puede exacerbar los síntomas de la ansiedad, es importante intentar tratar estos problemas de sueño.

Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para controlar los pensamientos negativos y las preocupaciones. Las personas con trastorno de pánico suelen estar demasiado acostumbradas a la incómoda sensación de preocuparse con frecuencia. Tal vez se preocupen por acontecimientos que han pasado, por su situación actual o por lo que les espera en el futuro. Puede preocuparse por su carrera, sus relaciones y otras responsabilidades en su vida.

Independientemente del origen de su preocupación, estos sentimientos de inquietud también pueden ser una fuente de estrés que le impide descansar bien por la noche. Preocuparse por la noche puede dificultar la desconexión de su mente y el descanso que necesita.

Los ataques de pánico son el principal síntoma del trastorno de pánico, pero también pueden estar asociados a otras enfermedades mentales, como la agorafobia, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias específicas. Estos ataques también pueden estar relacionados con una afección médica, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Ataque de pánico al quedarse dormido

Introducción: El insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes, es un importante problema de salud pública. Varios trastornos psiquiátricos, como los trastornos de ansiedad y la depresión, han mostrado una fuerte relación con el insomnio. Sin embargo, el impacto clínico de la combinación de estas dos condiciones en la gravedad del insomnio y la calidad del sueño sigue siendo desconocido. Se investigó la relación entre las alteraciones del sueño y las comorbilidades psiquiátricas en sujetos con alto riesgo de insomnio.

Métodos: Se analizaron los datos de una encuesta transversal a nivel nacional de adultos coreanos de 19 ~ 69 años realizada entre noviembre de 2011 y enero de 2012. La encuesta se realizó a través de entrevistas cara a cara utilizando un cuestionario estructurado. Utilizamos el índice de gravedad del insomnio (ISI) para evaluar el insomnio y definimos a los encuestados con puntuaciones ISI de ≥10 se consideraron de alto riesgo para el insomnio. Para diagnosticar la ansiedad y la depresión, se utilizó la escala de ansiedad de Goldberg (GAS) y el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9), respectivamente.

Problemas de sueño y estrés

Dormir bien es esencial para nuestro bienestar mental. Una sola noche de sueño interrumpido puede hacer que al día siguiente nos sintamos malhumorados, decaídos, preocupados o tristes. Por ello, no es de extrañar que los problemas de sueño, como la dificultad para conciliar el sueño, la falta de sueño o la interrupción regular de los patrones de sueño, estén asociados a la ansiedad y la depresión.

Es importante comprender los numerosos factores que interactúan y que pueden causar y mantener estas experiencias, especialmente para desarrollar intervenciones eficaces de prevención y tratamiento. Y cada vez se reconoce más que los problemas de sueño pueden ser un factor clave.

Esto significa que los problemas de sueño pueden provocar ansiedad y depresión, y viceversa. Por ejemplo, preocuparse y sentirse tenso a la hora de dormir puede dificultar la conciliación del sueño, pero tener problemas para conciliar el sueño, y a su vez no dormir lo suficiente, también puede provocar más ansiedad.

Es difícil tratar de distinguir qué problema aparece primero, en quién y en qué circunstancias. Puede depender del momento de la vida en que se produzcan los problemas. Hay pruebas emergentes de que los problemas de sueño en la adolescencia podrían predecir la depresión (y no al revés). Sin embargo, este patrón no es tan fuerte en los adultos.

Trastornos del sueño

Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Al igual que en un ataque de pánico diurno, puede experimentar sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, temblores, falta de aliento, respiración agitada (hiperventilación), enrojecimiento o escalofríos y una sensación de fatalidad inminente. Estos signos y síntomas alarmantes pueden parecerse a los de un ataque al corazón u otra enfermedad grave. Aunque los ataques de pánico son incómodos, no son peligrosos.

Los ataques de pánico nocturnos suelen durar sólo unos minutos, pero puede costar un poco calmarse y volver a dormir después de sufrir uno. Las personas que tienen ataques de pánico nocturnos también suelen tenerlos durante el día.

No se sabe qué causa los ataques de pánico. Los factores subyacentes pueden ser la genética, el estrés y ciertos cambios en el funcionamiento de algunas partes del cerebro. En algunos casos, una afección subyacente, como un trastorno del sueño o un problema de tiroides, puede causar signos y síntomas similares a los del pánico. Hable con su médico sobre sus síntomas y sobre si necesita alguna prueba para detectar una posible afección subyacente.