Se puede andar con un esguince de tobillo

Esguince de tobillo caminar o descansar

Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran demasiado o se desgarran. Puede ocurrir cuando se pisa un agujero, se tuerce el tobillo mientras se camina o se corre, o se apoya el peso en el pie de forma torpe.

La mayoría de los esguinces de tobillo se producen cuando el tobillo se tuerce o cuando el pie rueda hacia un lado. La mayoría se producen durante actividades deportivas. Pero no es necesario hacer deporte para lesionarse un tobillo: los esguinces pueden producirse por dar un paso torpe o tropezar en las escaleras.

La clave de los esguinces es no exagerar. Por lo tanto, sigue los consejos de tu médico y no te presiones para volver a hacer deporte u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curarse bien, pero necesitan tiempo para mejorar del todo.

Esguince de tobillo hinchado

El más mínimo paso en falso puede provocar un doloroso esguince que puede durar semanas, incluso meses. Nadie quiere estar de pie demasiado tiempo, especialmente los deportistas y los aficionados al ejercicio físico regular. La pregunta es: ¿se puede caminar con un esguince de tobillo?

Aunque la primera tentación podría ser “caminar”, esto puede causar más daño a los ligamentos estirados o desgarrados y prolongar el tiempo de recuperación. Es importante no exagerar ni adelantarse a los acontecimientos: caminar demasiado pronto sobre un esguince de tobillo puede provocar una nueva lesión, dolor y más afecciones crónicas como la artritis.

Tradicionalmente, las muletas, las botas y los aparatos ortopédicos se utilizan para eliminar o reducir significativamente el impacto del peso del cuerpo sobre un esguince de tobillo. Esto reduce el riesgo de lesiones y da tiempo a empezar a reequilibrar y fortalecer el tobillo lesionado.

Lectura recomendada: Lea nuestro protocolo de esguince lateral de tobillo de grado III en nuestra página de recursos clínicos. En este estudio de caso, se utilizó la cinta de correr antigravitatoria para reintroducir gradualmente el soporte de peso y desarrollar la fuerza y la flexibilidad del tobillo lesionado. Los resultados son notables.

Cómo caminar con un esguince de tobillo sin muletas

No se trata de una lesión de la que se pueda “salir caminando”. Después de un esguince de tobillo, éste necesitará tiempo para recuperarse antes de poner cualquier peso sobre él. Tratar de forzar una recuperación rápida caminando, corriendo o haciendo ejercicio demasiado pronto puede agravar aún más el daño hecho a su tobillo en primer lugar.

Los huesos, músculos y ligamentos que componen el pie y el tobillo son mucho más fuertes y reforzados que los de otras partes del cuerpo. Cuando se lesionan, puede ser necesario un periodo importante de inmovilidad para recuperarse por completo.

Después de sufrir un esguince de tobillo, el primer objetivo es disminuir el dolor y las molestias, al tiempo que se protegen los ligamentos del tobillo de nuevas lesiones. Adoptar el clásico régimen de tratamiento R.I.C.E. durante las primeras 24 a 48 horas puede ayudar:

Reposo – Descansa el tobillo todo lo posible.Hielo – Aplica compresas de hielo o sumerge el pie y el tobillo en agua fría.Compresión – Utiliza una manga elástica para el tobillo o un vendaje elástico para ayudar a reducir la hinchazón.Elevación – Eleva el tobillo a la altura de la cadera cuando estés sentado.

Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo

Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Ella recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.

Antes de empezar a caminar con un esguince de tobillo, asegúrate de obtener el permiso de tu médico para no causar más daños. Lo ideal es que sólo camines con un esguince que sea leve, y que fortalezcas periódicamente el tobillo mediante ejercicios para que se fortalezca a medida que avanzas. Si alguna vez sientes dolor, detente inmediatamente y acude a tu médico para que te ayude.

Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Master en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 39.455 veces.