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Férula de dedo para la artritis
El entrenador de escalada Robin O’Leary se une a la mejor fisioterapeuta Nina Leonfellner para ayudar a los escaladores a prevenir y curar los desequilibrios y lesiones más comunes, ayudándote a alcanzar tu potencial sin destruir tu cuerpo.
Si has sufrido lesiones en las poleas o si las estás sufriendo ahora mismo, entonces este artículo es para ti. Dicho esto, este artículo servirá de advertencia para aquellos a los que aún no les ha sucedido y será útil para evitar estas lesiones.
Las poleas son ligamentos que sujetan y comprimen los tendones flexores de los dedos sobre los huesos de nuestros dedos. De forma parecida a como se mantiene un hilo de pescar unido a una caña con anillas. Las poleas ayudan a la transmisión de la fuerza y al deslizamiento de los dos flexores de los dedos. Hay 5 poleas, A1-5.
El uso excesivo de los engarces completos debilita las poleas, haciéndolas vulnerables a la rotura. Debido a la ubicación de las poleas A2 y A4, junto con la relación de fuerzas de los dos tendones flexores de los dedos, una posición de engarce aplica una fuerte tensión de “cuerda de arco” sobre ellas. Esta combinación con una contracción casi máxima de los 2 tendones ejerce una fuerza de “bowstring” (abultamiento) hacia fuera, empujando y estirando las poleas. Estas fuerzas pueden sumarse un día para alcanzar el umbral de rotura de la polea, y entonces puede producirse un desgarro, una distensión o una rotura.
Lesión de la cápsula del dedo al escalar
Me he caído sobre la mano extendida (FOOSH) y me duele la muñeca / Me he roto el radio distal La muñeca es una articulación compleja compuesta por 15 huesos. Son el radio y el cúbito del antebrazo, ocho huesos del carpo y cinco huesos metacarpianos. Dependiendo de la energía del incidente, es posible que te hayas roto uno o varios huesos que forman parte de la muñeca, aunque lo más habitual es que sea el radio distal.
En cualquier caso, es posible que te encuentres en un servicio de urgencias, con dolor y sobrecarga de información, y que necesites orientación y atención. No dude en ponerse en contacto con nosotros (07 3394 4073) y nos esforzaremos por atenderle de forma inmediata. Si se encuentra en el Centro de Urgencias del Hospital Privado Greenslopes, pida a su médico que nos avise. Este es un proceso de derivación sencillo y el Dr. Rhau a menudo puede verle con poca antelación.
Tras el traumatismo, la muñeca dolerá al moverla y se hinchará. Debido al dolor, la capacidad de uso y la fuerza de agarre también se verán disminuidas. En los casos graves en los que los fragmentos de hueso se han desplazado, se produce una desviación de la muñeca.
Kinesio tape artritis de los dedos
Los ligamentos se lesionan cuando se estiran demasiado. Esto puede ocurrir si un dedo se dobla hacia atrás con fuerza. Esto es común en los deportes y puede ser causado por una pelota que golpea el dedo o si el dedo se engancha en la ropa de un competidor, una red o el suelo.
Cuando un ligamento que sostiene la articulación de un dedo se lesiona, se siente dolor en el dedo. Suele ser más doloroso si se mueve la articulación o si se toca el dedo donde está lesionado el ligamento. Poco después de la lesión, el dedo se hincha y luego se magulla. Otros síntomas pueden ser:
Si tiene o sospecha que tiene una lesión de ligamentos en el dedo, debe comenzar el régimen RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación). El reposo consiste en no utilizar el dedo. Debe aplicarse hielo en la zona lesionada durante 15-20 minutos cada 1-2 horas utilizando una bolsa de guisantes congelados en un paño o toalla húmeda o sumergiendo el dedo en una taza de hielo con un poco de agua.
Si tiene o sospecha que tiene una lesión de ligamentos en el dedo, no debe realizar actividades que aumenten el flujo sanguíneo a la zona lesionada. Estas actividades incluyen las duchas calientes, las friegas de calor, los masajes y el consumo de alcohol. Estas actividades pueden aumentar la hinchazón alrededor del ligamento lesionado y prolongar potencialmente su recuperación.
Rigidez en los dedos
Conclusión: El autocuidado puede parecer intimidante para aquellos que nunca lo han hecho antes. A menudo parece que da miedo intentar curar algo, ya que se puede temer que empeore la lesión de escalada. Sin embargo, si descubres cómo quieres curarte a ti mismo, qué empeorará tu lesión y qué la mejorará, tendrás menos miedo y más éxito en la curación de tu lesión de escalada. Para acelerar tu aprendizaje, durante un tiempo limitado estoy ofreciendo mi propio libro de prevención de lesiones de auto-cuidado, Lesiones de Escalada Resueltas con la compra de una visita por Skype. Reserva una visita ahora y obtén este libro en tu bandeja de entrada con algunos otros bits de información importante para asegurar que te curas mejor que tus compañeros de equipo o tu compañero de escalada favorito.Post not marked as likeFeatured Posts
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