Tabla de ejercicios para el menisco roto

Entrenamiento para la rotura de menisco

Un proceso basado en el consenso para identificar tratamientos de fisioterapia y ejercicios para pacientes con roturas de menisco degenerativas y OA de rodilla: las intervenciones de fisioterapia y el programa de ejercicios en casa de TeMPO

Tabla 2 Grupos musculares y ejercicios funcionales con carga de peso a los que se dirigen los regímenes de fisioterapia de los ensayos controlados aleatorios de meniscectomía parcial artroscópica frente a fisioterapia en personas de mediana edadTabla de tamaño completoSólo uno de los 6 ensayos revisados inicialmente (Tabla 1) utilizó la terapia manual como parte del régimen general de fisioterapia. El panel de expertos consideró un estudio más reciente que sugería que la terapia manual combinada con la terapia basada en el ejercicio/fortalecimiento parecía más eficaz que la terapia de ejercicio/fortalecimiento sola en pacientes con OA [33] y amplió la búsqueda bibliográfica de la parte de la intervención correspondiente a la terapia manual para incluir ensayos clínicos con este tipo de técnicas de terapia manual utilizadas en el contexto de la OA de rodilla o el desgarro meniscal (Tabla 3). Esta revisión actualizada de la literatura reveló que los estiramientos manuales, la movilización de los tejidos blandos (masajes) y la movilización articular se utilizaron ampliamente en los ECA que incluían el tratamiento de la rotura de menisco (Tabla 3).

¿Se puede hacer ejercicio con un menisco roto?

Los médicos suelen desaconsejar la realización de ciertos ejercicios cuando se tiene una rotura de menisco. Estos ejercicios pueden ejercer demasiada presión sobre una rodilla ya inestable. Evita los ejercicios que impliquen: pivotar.

¿Qué ejercicios debo evitar con un menisco roto?

Algunos ejercicios son demasiado extenuantes para las personas con desgarros de menisco. Una persona no debe: hacer sentadillas profundas. hacer cualquier ejercicio que implique pivotar o que de alguna manera tuerza la rodilla.

¿Cuánto tiempo tarda en curarse una rotura de menisco sin cirugía?

Las roturas de menisco son las lesiones de rodilla que se tratan con más frecuencia. La recuperación durará entre 6 y 8 semanas si la rotura de menisco se trata de forma conservadora, sin cirugía. Si los síntomas persisten después de 3 meses o los síntomas se vuelven importantes, el médico puede recomendar la cirugía para reparar el desgarro.

Rehabilitación del menisco

Recuperación de la cirugía de reparación artroscópica de rodillaColocado el: 11 marzo, 2020Los tiempos de recuperación varían en función de las circunstancias de cada persona. La edad, la lesión, el estado de salud y la capacidad y el compromiso de seguir la fisioterapia influyen en el tiempo de curación. Sin embargo, es importante entender que pueden pasar muchos meses para sentirse mejor. La reparación artroscópica de la rodilla en la cirugía mínimamente invasiva utiliza anestesia local o espinal, pequeñas incisiones y ofrece menos sangrado con tiempos de curación más rápidos y menos daño a los tejidos blandos. La artroscopia suele ser un procedimiento ambulatorio. La reconstrucción del LCA y la reparación de la rotura de menisco suelen realizarse juntas, por vía artroscópica. Los especialistas en ortopedia de Orthopedic Specialists North County son expertos en procedimientos artroscópicos de rodilla.

En promedio, la recuperación completa de la reconstrucción del LCA es de 6-9 meses para los pacientes sanos y activos. La curación quirúrgica tarda de 6 a 8 semanas. Un programa de rehabilitación para restaurar el rango de movimiento, fortalecer los músculos y recuperar el equilibrio será parte de su recuperación. Los pacientes pueden esperar hinchazón y rigidez.

¿Ayudará una rodillera a una rotura de menisco?

Sí. Aunque las rodilleras no curan ni tratan directamente la rotura de menisco, pueden proporcionar apoyo y estabilidad adicionales a la rodilla mientras se cura la lesión de menisco. Una buena rodillera protegerá la rodilla y eliminará la presión del menisco, permitiéndole descansar.

¿Qué agrava una rotura de menisco?

Realizar actividades que impliquen una torsión y un giro agresivos de la rodilla supone un riesgo de rotura de menisco. El riesgo es especialmente alto para los atletas, sobre todo los que practican deportes de contacto, como el fútbol, o actividades que implican pivotar, como el tenis o el baloncesto.

¿Debería mantenerse alejado de una rotura de menisco?

Reposo. Debes permanecer sin pisar hasta que la rotura de menisco esté curada. No camines, ni corras, ni practiques deportes porque esto puede empeorar tu lesión.

Ejercicios de rotura de menisco que hay que evitar

Resumen del temaLa cirugía para reparar una rotura de menisco implica una rehabilitación, aunque ésta varía en función de la lesión, el tipo de cirugía y la preferencia de su traumatólogo. En general, la cirugía de menisco va seguida de un período de reposo, caminatas y ejercicios seleccionados. Cada recuperación es diferente y depende de muchas cosas. Pero estos son algunos tiempos típicos para volver a las actividades.

Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia Adam Husney MD – Medicina Familiar Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Patrick J. McMahon MD – Cirugía Ortopédica

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¿Es mejor el calor o el frío para los desgarros de menisco?

El calor (Circulation Boost) debe utilizarse cuando se sufre una lesión crónica, tensa o rígida del menisco y después de reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación con el frío.

¿Por qué duele el desgarro de menisco por la noche?

Hay un par de razones por las que el dolor de rodilla es peor por la noche: El dolor se percibe peor por la noche. Cuando te metes en la cama y empiezas a tranquilizar tu mente, el dolor es más pronunciado que cuando estabas activo durante el día distraído por tus actividades. Un día activo puede hacer que la articulación de tu rodilla se hinche.

¿Qué ocurre si no se repara un menisco roto?

Una rotura de menisco no tratada puede provocar que el borde deshilachado quede atrapado en la articulación, causando dolor e hinchazón. También puede provocar problemas de rodilla a largo plazo, como artritis y otros daños en los tejidos blandos.

Guía de la rotura de menisco

El dolor en la parte interna o medial de la rodilla puede estar causado por una serie de problemas diferentes. La degeneración o adelgazamiento del cartílago -conocida como osteoartritis (OA)- es una fuente frecuente de estos síntomas. La rotura o desgarro del menisco que absorbe los impactos entre la articulación de la rodilla también puede ser la causa.

Tras una torsión o lesión aguda, un esguince del ligamento colateral medial (LCM) o una subluxación de la rótula podrían ser los culpables. Además, las actividades repetitivas, como montar en bicicleta o correr, pueden provocar el desarrollo de un dolor interno causado por la bursitis del pie anserino.

Las elevaciones de piernas rectas (SLR) son una buena forma inicial de trabajar los músculos del cuádriceps en la parte delantera del muslo. La técnica activa este músculo de apoyo de la rodilla sin ejercer una presión excesiva a través de la propia articulación. Puede ser útil para la artrosis, las lesiones de menisco, una rótula subluxada o un esguince del ligamento lateral interno. Además, la realización de esta versión de la elevación de la pierna también puede mejorar los problemas relacionados con la fricción, como la bursitis del pie anserino. Para realizar esta técnica de forma adecuada: