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Respirar aire frío
Es posible que ya sepas que cuando inspiras, tu cuerpo toma el oxígeno del aire. Al espirar, los pulmones expulsan dióxido de carbono al aire. Pero el aliento que exhalas contiene algo más que dióxido de carbono: también contiene nitrógeno, oxígeno y argón.
Cuando exhalas (espiras), tu aliento también contiene humedad. Como tu boca y tus pulmones están húmedos, cada aliento que exhalas contiene un poco de agua en forma de vapor de agua (la forma gaseosa del agua).
Sin embargo, cuando exhalas y hace frío en el exterior, el vapor de agua de tu aliento pierde rápidamente su energía. En lugar de seguir moviéndose libremente, las moléculas comienzan a agruparse estrechamente. Al hacerlo, se ralentizan y comienzan a transformarse en formas líquidas o sólidas de agua.
Este proceso científico se llama condensación. Cuando exhalas cuando hace frío en el exterior, el vapor de agua de tu aliento se condensa en montones de pequeñas gotas de agua líquida y hielo (agua sólida) que puedes ver en el aire como una nube, similar a la niebla.
Respirar aire frío mientras se duerme
Unas sencillas medidas pueden ayudarle a evitar las complicaciones derivadas de respirar aire frío y seco.Una ráfaga de aire frío en la cara al salir a la calle es un recordatorio enérgico de que ha llegado la crudeza del invierno. Y una profunda bocanada de aire helado puede ser arriesgada para las personas con afecciones respiratorias como el asma, la bronquitis o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC, que incluye la bronquitis crónica y el enfisema). Las bajas temperaturas pueden desencadenar síntomas como sibilancias, tos y falta de aire.Incluso en personas sanas, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias y los pulmones. Hace que las vías respiratorias superiores se estrechen, lo que dificulta la respiración.
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Respiración con sensación de frío
Esta es una escena con la que todos estamos familiarizados: Es ese primer día realmente frío del año, pero las temperaturas no se resignan a la cinta de correr. Así que te pones el traje. Tienes el equipo para el frío; tienes esto. Sales a la calle, te pones en marcha y, aunque tu cuerpo se siente bien, cada vez que respiras sientes una sensación de ardor en los pulmones. Te detienes y piensas: “¿Por qué duele tanto respirar el aire frío?” Es una pregunta habitual, sobre todo entre los nuevos corredores o los que se trasladan a lugares fríos. La escucho a menudo de los pacientes de mi consulta en Minnesota.
Los pulmones son órganos increíbles. Para entenderlo, piense en un árbol con dos ramas principales que se separan del tronco y luego se dividen en ramas cada vez más pequeñas hasta que de las pequeñas ramas brotan hojas. Dale la vuelta al árbol, redúcelo al tamaño del pecho y tendrás la imagen de un pulmón con la tráquea como tronco y los alvéolos (sacos de aire) como hojas.
Si el aire frío le molesta durante el ejercicio, un truco que puede ayudar es usar una bufanda, un pasamontañas o una máscara facial para ayudar a “precalentar” el aire antes de respirarlo. Yo utilizo un pasamontañas para mantener la cara más caliente en condiciones de mucho frío y evitar la congelación de las mejillas. Hay muchos diseños que tienen materiales adicionales sobre la boca y la nariz para precalentar el aire: Puedes hacer ejercicio en condiciones de frío sin temor a dañar tus pulmones, y la sensación de ardor debería pasar.
El aire frío ayuda a respirar
Cuando empieza a hacer frío, muchas personas empiezan a sentir dolor o molestias en los oídos, la nariz y la garganta. La gente suele confundir los síntomas causados por el frío con una enfermedad o infección (o viceversa). Es importante saber cómo puede afectar el clima frío a su salud respiratoria.
En contra de la creencia popular, el frío no provoca infecciones de oído. Una infección de oído está causada por bacterias en el sistema respiratorio superior que suben por la trompa de Eustaquio hasta el oído medio.
Aunque el clima frío no causa el problema, puede hacer que los síntomas sean más pronunciados. Si usted o su hijo tienen síntomas, busque tratamiento. Los estudios demuestran que las infecciones de oído recurrentes pueden causar pérdida de audición.
Aunque no se puede evitar que se produzca una infección de oído, sí se puede prevenir el dolor de oído que se produce por la disminución de la circulación sanguínea cuando hace frío. Siempre que esté al aire libre, asegúrese de cubrirse los oídos con un gorro de invierno o con orejeras. Esto le proporcionará calor y le protegerá de los fuertes vientos.
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