Se puede hacer ejercicio con una costilla rota

Entrenar con una costilla rota

Puedes tomar analgésicos, como el paracetamol o el ibuprofeno, para ayudarte a respirar y toser correctamente sin dolor. Esto es importante porque puedes desarrollar una neumonía si no inspiras y espiras profundamente mientras las costillas se curan.

Tomar analgésicos, como el paracetamol o el ibuprofeno, puede ayudarte a respirar y toser correctamente sin dolor. Esto es importante porque puedes desarrollar una neumonía si no inhalas y exhalas profundamente mientras tus costillas se curan. Sin embargo, evita tomar ibuprofeno durante las 48 horas siguientes a la lesión, ya que puede ralentizar la curación.

La mayoría de los casos de costillas rotas se curan solos en unas semanas o meses. El tiempo exacto que tardan en curarse las costillas rotas depende de la gravedad de la lesión.¿Te ha resultado útil este artículo? SíNoCompartirInformación del artículoSiguiente revisión:30 de mayo de 2022Artículos relacionadosCostillas rotas o magulladas Una costilla magullada o rota se produce cuando te lesionas el pecho, normalmente por una caída, un golpe en el pecho o una tos fuerte.¿Cuáles son las causas del dolor de costillas? Hay muchas cosas que pueden causar dolor en la zona de las costillas. La localización exacta puede ayudarle a averiguar qué puede estar mal. ¿Qué se puede hacer ante una lesión de costillas? Obtenga consejos e información sobre qué hacer ante una lesión de costillas mientras se cura.

Tratamiento de costillas rotas

P: En resumen, soy un hombre de 46 años y he estado corriendo desde los 15 años. Actualmente corro entre 6 y 8 horas a la semana (vivo a 3.000 metros en la cordillera de los Andes, por lo que correr en función del tiempo es mucho más fácil que intentar calcular las distancias). Para proteger el hombro izquierdo dañado, giré instintivamente hacia mi lado derecho e intenté empujarme hacia la hierba alta y la maleza, pero aterricé con los brazos extendidos sobre un tocón oculto. Diagnóstico: 3 costillas profundamente magulladas y el subsiguiente traumatismo muscular/siniestro. Culturalmente, los médicos de aquí no parecen “entender” el correr con dolor y recomiendan reposo absoluto durante 4-6 semanas. Me imagino que me duele estar sentado, teclear, caminar – así que ¿por qué no correr si el dolor es sólo ligeramente peor?    ¿Existe algún riesgo de dañar más las cosas o puedo seguir con el enfoque de “aprieta hasta el umbral del dolor”, ya sea corriendo, montando en bicicleta o nadando? Si tienes dolor al estar sentado, probablemente habrá mucho dolor al correr. Si puedes mantener una buena forma de correr a pesar del dolor, no hay razón para que no puedas volver a correr. La aplicación de hielo en la pared torácica magullada después de correr puede ayudar con el dolor.– Cathy Fieseler, M.D.

Gimnasio con costillas rotas

Fractura de costillaSe ha roto una o más costillas. Esto se llama fractura de costilla. Las fracturas de costillas no necesitan un yeso como otros huesos. Se curan solas en unas 4 a 6 semanas. Las primeras 3 ó 4 semanas serán las más dolorosas. Durante este tiempo, respirar profundamente, toser o cambiar de posición de sentado a tumbado, puede hacer que los extremos rotos se muevan ligeramente. Cuidados en el hogarCuidados de seguimientoSiga con su proveedor de atención médica, o según se le aconseje. En raras ocasiones, una costilla rota puede causar complicaciones en los primeros días que pueden no verse claramente durante su examen inicial. Esto puede incluir un colapso pulmonar, una hemorragia alrededor del pulmón o en el vientre (abdomen), o una neumonía. Por lo tanto, esté atento a los siguientes signos. Si se tomaron radiografías, se le informará de cualquier nuevo hallazgo que pueda afectar a su atención.Llame al 911Llame al 911 si tiene: Cuándo buscar consejo médicoLlame a su proveedor de atención médica de inmediato si se presenta cualquiera de estos síntomas:

Entrenamiento con costilla rota

Junto con los analgésicos, el enfoque habitual ante una lesión aguda o una exacerbación aguda de una lesión crónica con inflamación suele denominarse R.I.C.E. El enfoque R.I.C.E. debe aplicarse durante las primeras 72 horas (3 días) tras todas las lesiones musculoesqueléticas agudas.

Compresión – Una cuestión controvertida en el tratamiento temprano de una lesión de la pared torácica debido a la preocupación de que al envolver el tórax con un vendaje, un corsé o una faja costal se puedan exacerbar los problemas respiratorios. El vendaje de las costillas sigue siendo útil después de una lesión de la pared torácica, pero sólo con la supervisión de un especialista.

Después de una lesión de la pared torácica, es importante empezar a moverse suavemente, según lo permita la comodidad, lo antes posible. Incluso una costilla magullada puede tardar entre 8 y 12 semanas en curarse por completo, por lo que es importante que durante este periodo se incremente gradualmente el ejercicio general. Tras una evaluación fisioterapéutica, se le orientará sobre los ejercicios específicos que le ayudarán a recuperarse. El miedo al movimiento y las posturas de protección pueden provocar un desequilibrio muscular alrededor de la columna torácica y el tórax, lo que significa que el dolor persiste durante más tiempo del que tarda la lesión en curarse. Por lo tanto, se recomienda una movilización temprana para promover la movilidad de la columna vertebral y prevenir el dolor persistente.