Se me duermen los brazos durmiendo

La mano que se duerme

A todos nos ha pasado. Cambias de posición mientras duermes, te tumbas directamente sobre el brazo y te despiertas con un fideo sin sensibilidad pegado al hombro. Con la otra mano, masajeas la sangre para que vuelva a entrar en la extremidad, sufriendo el coste en forma de pinchazos ardientes cuando la sensación vuelve a aparecer. Es algo normal y ocasional para la mayoría de la gente. Pero si se encuentra con que su(s) brazo(s) se queda(n) dormido(s) por la noche, entonces podría ser un síntoma de un problema neurológico mayor. Veamos la cuestión: ¿por qué se me duerme el brazo por la noche?

Si su sistema nervioso funciona con normalidad, transmite constantemente señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Con cada cambio de textura, temperatura y presión, el cuerpo transmite información al cerebro, solicitando esencialmente información sobre la acción apropiada.

Experimentamos la sensación de que un miembro se duerme cuando esos canales se restringen. Normalmente, la fuente de presión es exterior. Puede que usted esté sentado en su pie. O puede que un ser querido se haya recostado contra tu brazo durante demasiado tiempo. En estos casos, la presión física sobre el miembro está limitando la capacidad de la extremidad para recibir señales del cerebro.

Cómo dormir de lado

7 min read Si alguna vez te has despertado en mitad de la noche con el brazo entumecido u hormigueando, sabes lo desconcertante que puede ser, sobre todo si ocurre con frecuencia. Es posible que se pregunte si hay algún problema de circulación o si hay alguna otra afección subyacente que esté pasando desapercibida.

En su mayor parte, los episodios infrecuentes de dolor y entumecimiento de las manos mientras duerme son inofensivos, pero en algunos casos puede haber una razón médica que agrave el problema. Hay una variedad de causas que pueden estar detrás de que tus brazos se duerman por la noche, y te ayudaremos a llegar al fondo de la cuestión para que puedas evitar que tus brazos se entumezcan por la noche, poner fin a tus preocupaciones y dormir mejor.

Te recomendamos que leas el post de principio a fin para ayudarte a entender mejor tu condición, pero si quieres identificar rápidamente las causas o las opciones de tratamiento, puedes utilizar estos útiles enlaces como guía:

La sensación de hormigueo y adormecimiento o de pinchazos en las extremidades se conoce como parestesia. Si quieres averiguar por qué se te adormecen los brazos mientras duermes y encontrar una solución que te alivie, es útil entender lo que ocurre en tu cuerpo mientras descansas. Veamos algunos de los factores que pueden contribuir a esta incómoda sensación física.

Dormir sobre el brazo

El síndrome del túnel cubital es una afección provocada por el aumento de la presión sobre el nervio cubital en el codo. Hay una protuberancia ósea en la parte interna del codo (epicóndilo medial) bajo la cual pasa el nervio cubital. Este lugar se suele denominar “hueso de la risa” (véase la figura 1). En este lugar, el nervio cubital se encuentra directamente junto al hueso y es susceptible de sufrir presión. Cuando la presión sobre el nervio es lo suficientemente grande como para alterar su funcionamiento, se puede sentir entumecimiento, hormigueo y dolor en el codo, el antebrazo, la mano y/o los dedos.

La presión sobre el nervio cubital en el codo puede desarrollarse de varias maneras. El nervio está situado justo al lado del hueso y tiene muy poco acolchado sobre él, por lo que la presión sobre éste puede ejercer presión sobre el nervio. Por ejemplo, si se apoya el brazo contra una mesa en la parte interna del codo, el brazo puede dormirse y doler por la presión sostenida sobre el nervio cubital. Si esto ocurre repetidamente, el entumecimiento y el dolor pueden ser más persistentes. En algunos pacientes, el nervio cubital del codo chasquea de un lado a otro sobre la protuberancia ósea (epicóndilo medial) cuando el codo se dobla y se endereza. Si esto ocurre de forma repetitiva, el nervio puede estar muy irritado. Además, la presión sobre el nervio cubital puede producirse al mantener el codo en una posición doblada durante mucho tiempo, lo que estira el nervio a través del epicóndilo medial. Esta flexión sostenida del codo suele producirse durante el sueño. A veces el tejido conjuntivo sobre el nervio se engrosa, o puede haber variaciones de la estructura muscular sobre el nervio en el codo que causan presión sobre el nervio. El síndrome del túnel cubital se produce cuando la presión sobre el nervio es lo suficientemente importante y sostenida como para perturbar el funcionamiento del nervio cubital.

Parestesia

Los músculos escalenos son un par de músculos situados en la parte delantera del cuello, a ambos lados, hasta las dos primeras costillas. Cada lado está dividido en tres secciones separadas, anterior, posterior y media, que realizan diferentes funciones. Doblan la cabeza de lado a lado, flexionan el cuello hacia delante y levantan las dos primeras costillas al respirar. La imagen de arriba representa el plexo braquial, que incluye la arteria subclavia y el nervio cubital y medial, que inerva los músculos escalenos. La arteria subclavia suministra la sangre a todo el brazo. Los nervios cubital y medial son los principales nervios del brazo.

Hay un par de causas para el dolor de brazo relacionado con los escalenos. En primer lugar, la constitución física de cada persona puede ser un poco diferente y la posición en la que los nervios inervan los escalenos puede aumentar el potencial de pinzamiento en los nervios y el suministro de sangre. Para el propósito de este tema, centramos nuestra atención en la postura al dormir, pero también en la postura al trabajar y en las lesiones por uso excesivo.

La postura al dormir puede ser el factor que más contribuye a que se te duerman los brazos. Dormir boca abajo es la peor posición para el cuello y los brazos. Acostarse boca abajo acorta los escalenos y aumenta la presión sobre el plexo braquial, lo que provoca una constricción del flujo sanguíneo y un pinzamiento de los nervios. Dormir boca abajo te anima a poner las manos por encima de la cabeza y a mantener el cuello en una posición estática rotada. Muchas personas que duermen boca abajo experimentan entumecimiento y dolor en ambos brazos al mismo tiempo. Las posiciones acostadas de lado pueden hacer que el brazo del lado en el que duermes se duerma porque estás poniendo toda la presión en un hombro haciendo que los músculos escalenos se acorten en ese lado. Además, el peso del cuerpo ejerce presión sobre el plexo braquial. Normalmente, las personas que se acuestan de lado experimentan dolor y entumecimiento en los brazos del lado en el que se acuestan. Dormir de espaldas es, en general, la mejor posición para dormir, siempre que los brazos queden a la altura del pecho o más abajo. Si coloca las manos por encima de la cabeza, podrá experimentar dolor en ambos brazos.