Rigidez en el cuello

Estiramiento del cuello

La rigidez o el dolor de cuello pueden producirse tras lesiones repentinas, como un latigazo cervical en un accidente de coche, o por el esfuerzo diario de mirar ordenadores o pantallas. Alrededor de un tercio de los estadounidenses experimentan dolor de cuello en un año determinado.  Cuando tenga el cuello rígido, notará que no tiene una amplitud de movimiento completa. Es probable que también tenga algo de dolor, que puede irradiar a los hombros o la cabeza, dice Michael Gordon, MD, un cirujano ortopédico de la columna vertebral con el Instituto Ortopédico Hoag.Un cuello rígido puede resolver en pocos días o tomar semanas para sanar por completo. Aquí hay cinco maneras de deshacerse de un cuello rígido y aliviar el dolor.

1. Estirar el cuelloLos estiramientos del cuello pueden ayudar a aflojar los músculos rígidos, y son particularmente eficaces en la prevención de la rigidez del cuello, dice Rahul Shah, MD, una columna vertebral ortopédica y cirujano del cuello con Premier Orthopaedic Spine Associates. “Los estiramientos y el ejercicio ayudan a fortalecer los músculos del cuello para evitar el dolor de cuello en el primer lugar”, dice Shah.Gordon dice que todo el mundo debe estirar sus cuellos por lo menos dos veces al día y recomendar la celebración de las cuatro posiciones siguientes durante al menos diez segundos cada uno:Shah también recomienda ejercicios isométricos para el cuello. Estos estiramientos y ejercicios activan y fortalecen los músculos del cuello, por lo que es menos probable que se tensen o se vuelvan rígidos, dice Shah.

Cuello rígido en España

La tortícolis se caracteriza por el dolor y la dificultad para mover el cuello, especialmente cuando se intenta girar la cabeza hacia un lado. También puede ir acompañada de dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de hombros y/o dolor de brazos. Para mirar hacia un lado o por encima del hombro, la persona puede tener que girar todo el cuerpo en lugar del cuello rígido.

La mayoría de las personas están familiarizadas con el dolor y las molestias de la tortícolis, tanto si aparece al despertarse una mañana como si se desarrolla más tarde en el día después de alguna actividad extenuante, como mover muebles. En la mayoría de los casos, el dolor y la rigidez desaparecen de forma natural en una semana. Sin embargo, la forma en que una persona maneja y cuida los síntomas de la tortícolis puede afectar a los niveles de dolor, al tiempo de recuperación y a la probabilidad de que vuelva a aparecer.

La causa más común de la tortícolis es, con mucho, una distensión muscular o un esguince de tejidos blandos. En particular, el músculo elevador de la escápula es susceptible de sufrir lesiones. Situado en la parte posterior y lateral del cuello, el músculo elevador de la escápula conecta la columna cervical del cuello con el hombro. Este músculo está controlado por los nervios cervicales tercero y cuarto (C3, C4).

Rigidez de cuello por meningitis

Se ve en todas partes. En las casas y en las oficinas, mientras se camina por la calle, se va en el autobús o se hace cola. El “cuello tecnológico”, el acto de forzar los músculos mientras se utilizan teléfonos, tabletas y ordenadores, que provoca dolor de cuello y hombros, rigidez y molestias, es un problema que está empeorando.

El año pasado, los estadounidenses pasaron un promedio diario de 5 horas y 53 minutos con los medios digitales, incluyendo 3 horas, 17 minutos al día en actividades no vocales en dispositivos móviles, un salto de más de una hora desde 2013, según eMarketer.

¿El resultado? Dolores de cabeza, espasmos en el cuello y crujidos en las articulaciones de los hombros, causados por mantener el cuello inmóvil durante mucho tiempo, dice el doctor K. Daniel Riew, director de cirugía de la columna cervical y codirector de cirugía de la columna en el departamento de cirugía ortopédica del NewYork-Presbyterian Och Spine Hospital. Aquí, el Dr. Riew desglosa las causas y los síntomas del cuello técnico y ofrece formas de alinear el cuerpo de forma correcta y segura mientras se utilizan teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos de medios digitales.

Cómo dormir con dolor de cuello

El dolor suele extenderse desde el cuello hacia los hombros o la parte superior de la espalda, y a menudo provoca dolores de cabeza. Es posible que el dolor empeore cuando se mantiene la cabeza en una posición durante mucho tiempo, por ejemplo, frente al ordenador.

Si tienes una lesión cervical, también puedes tener mareos, hormigueo o entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o la audición, problemas de concentración o dificultad para tragar. Consulte a su médico si tiene alguno de estos síntomas.

Su médico le examinará y le explicará qué es lo que empeora o mejora el dolor. Si cree que puede haber una causa más grave de su dolor de cuello, puede solicitar pruebas como un análisis de sangre, una radiografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética.

Puede ser útil descansar el cuello al principio, pero no lo hagas durante mucho tiempo. Si no te mueves, los músculos se pondrán más rígidos y el dolor tardará más en desaparecer. Es mejor estirar suavemente los músculos del cuello. Tu médico o fisioterapeuta puede enseñarte a hacerlo de forma suave y segura.

La mejor manera de prevenir el dolor de cuello es mantener la columna vertebral flexible y los músculos fuertes. Para ello, haga ejercicio con regularidad: 30 minutos la mayoría de los días. Asegúrate de hacer muchos descansos a lo largo del día para estirarte.