Zapatillas deportivas para espolon calcaneo

Calzado para correr con el talón blando

Hoy vamos a ver las cosas que podrías estar haciendo en tu vida diaria que explican por qué tu fascitis plantar no se está curando, centrándonos sobre todo en las zapatillas para la fascitis plantar que te ayudarán a recuperarte, en lugar de empeorarla.

Incluso si tienes las mejores zapatillas para correr para la fascitis plantar y los espolones del talón, si estás tratando de superar la fascitis plantar, reducir el estrés de la fascia plantar en tu vida diaria es una gran parte de la solución.

Si tienes un pie bastante rígido con un arco alto, es posible que necesites un zapato más blando, ya que una superficie firme pondrá mucha tensión localizada en tu antepié y talón, lo que se traducirá en tensión en la fascia plantar.

Los Birkenstocks suelen ser sandalias populares para los corredores con fascitis plantar por esta razón: el corcho se amolda a la forma del pie y reduce la tensión en el arco al proporcionar un soporte firme y rígido a lo largo del pie.

Un ensayo clínico publicado en 2006 por Karl Landorf, Anne-Maree Keenan y Robert Herbert en la revista Archives of Internal Medicine probó los efectos de una órtesis hecha a medida, una órtesis de venta libre y un dispositivo falso (una pieza fina y plana de espuma) en la fascitis plantar a lo largo de un año.

Las mejores zapatillas de correr para la fascitis plantar

Cuando se trata de espolones del talón, el calzado que se utiliza marca la diferencia. Un calzado cómodo y de apoyo puede mejorar su nivel de dolor y evitar más lesiones. Desde el calzado deportivo hasta las sandalias, e incluso el calzado profesional para el trabajo, este post cubrirá los zapatos para espolones del talón para cada estilo de vida y presupuesto.

Un espolón calcáneo es un crecimiento óseo que se produce cuando el tejido conectivo de su pie comienza a desintegrarse, permitiendo que el calcio se acumule en la parte inferior del hueso del talón. Con el tiempo, esta calcificación puede sobresalir en una especie de forma de “espolón”, normalmente de un cuarto de pulgada de largo.

Mientras que algunos pacientes tienen espolones en el talón que no son dolorosos, otros experimentan un dolor crónico que persiste durante tres o más meses. Otros síntomas son la inflamación, la hinchazón y una zona afectada que está caliente al tacto. Un espolón calcáneo grande puede afectar a su movimiento, impidiéndole caminar o incluso estar de pie correctamente.

En general, los espolones del talón se desarrollan a lo largo de un desgaste prolongado. Con el tiempo, ciertos tipos de ejercicio (como correr y saltar sobre superficies duras) pueden provocar espolones del talón. Otros factores de riesgo del espolón calcáneo son:

Zapatillas de running para los talonadores

La fascia plantar está diseñada para absorber las grandes tensiones que ejercemos sobre nuestros pies. Pero, a veces, una presión excesiva daña o desgarra los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que da lugar al dolor de talón y a la rigidez de la fascitis plantar.

Aunque muchas personas con fascitis plantar tienen espolones en el talón, los espolones no son la causa del dolor de la fascitis plantar. Una de cada 10 personas tiene espolones en el talón, pero sólo 1 de cada 20 personas (5%) con espolones en el talón tiene dolor de pies. Dado que el espolón no es la causa de la fascitis plantar, el dolor puede tratarse sin eliminar el espolón.

Otras pruebas de imagen, como la resonancia magnética (RM) y la ecografía, no se utilizan de forma rutinaria para diagnosticar la fascitis plantar. Rara vez se solicitan. Puede utilizarse una resonancia magnética si el dolor del talón no se alivia con los métodos de tratamiento iniciales.

Reposo. El primer paso para reducir el dolor es reducir o incluso detener las actividades que lo agravan. Es posible que tenga que dejar de realizar actividades deportivas en las que los pies golpeen superficies duras (por ejemplo, correr o hacer aeróbic).

Zapatos con espolón calcáneo

“Los espolones del talón son un crecimiento del hueso en la parte inferior del talón”, explica el Dr. Mike Rushton, podólogo, cofundador y director médico de Forward Motion con sede en St. George, Utah. “No crecen directamente hacia abajo, sino que crecen en el contorno de tu pie”.

Los espolones del talón no siempre causan dolor, y algunas personas ni siquiera saben que los tienen. Pero cuando causan molestias, los síntomas son similares a los de la fascitis plantar: a veces provocan un dolor agudo (sobre todo después de períodos prolongados sin moverse, como cuando uno se despierta por la mañana) o un dolor sordo.

El espolón calcáneo suele desarrollarse por el uso excesivo, al igual que la fascitis plantar, o por el uso de un calzado inadecuado. Un calzado adecuado puede prevenir y aliviar el dolor de esta afección. “Si el pie no tiene un acolchado adecuado debajo, al rodar hacia delante es más probable que se produzca un pellizco entre la planta del pie y el suelo”, dice el Dr. Rushton.

Una talonera también puede reducir el impacto al impedir que el talón entre en contacto con el suelo. El Dr. Rushton recomienda las taloneras de la marca Tuli, que pueden comprarse sin receta en tiendas como Amazon e insertarse en el zapato que elijas.