Tendinitis en el empeine

Dolor en la parte superior del pie

Cuando se tiene dolor de pies, diagnosticar el problema es el primer paso para volver a hacer las cosas que le gustan. Pero a veces resulta complicado averiguar la causa principal. Por ejemplo, la fascitis plantar y los espolones del talón suelen confundirse. ¿Otra dolencia complicada del pie? Las tendinitis.

Los pies son mucho más complejos de lo que se cree. De hecho, casi una cuarta parte de todos los huesos del cuerpo están en los pies.  Una rápida lección de anatomía: cada pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones.

La tendinitis del pie -a veces deletreada como tendinitis- es una causa común de dolor de pies que se produce cuando un tendón se irrita o se inflama. La tendinitis puede afectar a cualquier tendón del pie y, dado que hay tantos, puede ser difícil saber lo que se tiene si se tiene dolor.

Para entender las causas de la tendinitis del pie, hay que saber qué es un tendón. Los tendones, una banda de tejido fuerte y similar a una cuerda que conecta el músculo con el hueso, pueden soportar una gran cantidad de fuerza, pero tienen límites. Cuando un tendón trabaja con demasiada fuerza durante demasiado tiempo, o de forma incorrecta, empiezan a producirse pequeños desgarros. Ahí es donde empieza la tendinitis.

Tendinitis peronea

Tratamiento de la tendinitis del pieLa primera preocupación de su médico es reducir los síntomas. El uso de hielo y calor, la toma de medicamentos y la limitación de la actividad ayudan a controlar el dolor y la hinchazón. Siga todas las instrucciones de su médico. Volver a la actividad demasiado pronto puede hacer que los síntomas vuelvan a aparecer.Hielo y calorEl hielo ayuda a prevenir la hinchazón y a reducir el dolor. Coloque hielo en la zona dolorida durante 10 a 15 minutos. Repita la aplicación de hielo varias veces al día. Si el problema lleva un tiempo, el uso de calor puede ayudar. Aplique una almohadilla térmica o toallas calientes en el tendón durante 20 o 30 minutos 2 o 3 veces al día.MedicamentosSu proveedor de atención médica puede indicarle que tome ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios. Éstos reducen el dolor y la hinchazón. Tómelos según las indicaciones. No espere a sentir dolor. En los casos más graves, se puede inyectar cortisona para aliviar el dolor.Limitación de las actividadesEl descanso permite que los tejidos del pie se curen. No se ponga de pie durante unos días, y luego retome lentamente la actividad. Si realiza actividades de alto impacto, como correr o hacer ejercicios aeróbicos, pruebe otras actividades que supongan una menor carga para el pie. El ciclismo y la natación son buenas opciones.

Ejercicios para la tendinitis de los extensores

El tendón de Aquiles es el gran tendón que une los músculos de la pantorrilla a la parte posterior del talón. En el caso de la tendinitis de Aquiles, el dolor se localiza entre dos y seis centímetros por encima de la zona donde el tendón se une al calcáneo (hueso del talón) o en el lugar de inserción del tendón en el hueso del talón.

La tendinitis de Aquiles es una lesión deportiva común. Puede producirse si tu nivel de actividad ha aumentado recientemente, si has empezado a practicar un nuevo deporte o si has empezado a usar zapatos nuevos. Además, la tensión de los músculos de la pantorrilla puede agravar el problema.

El tendón del músculo tibial posterior (el músculo más profundo de la parte posterior de la pierna) envuelve la parte interior (lado del dedo gordo) del tobillo y el empeine del pie. Esa es la zona donde se produce el dolor con este tipo de tendinitis.

La tendinitis tibial posterior suele estar asociada a los pies planos. Los pies planos pueden mostrar el signo de “demasiados dedos”, en el que se pueden ver cuatro dedos cuando se mira desde detrás del talón. A medida que la enfermedad empeora, el pie se vuelve más plano y los dedos se abren más hacia fuera.

Tendinitis de los extensores del pie

Una queja común entre los caminantes, corredores y otras personas que hacen ejercicio es el dolor en la parte superior del pie, justo debajo de los cordones de los zapatos. En algunos casos, este dolor se debe a una inflamación de los tendones extensores, lo que da lugar a una afección denominada tendinopatía de los extensores del pie o “tendinitis”.

Los tendones extensores corren a lo largo de la parte superior del pie y le dan la capacidad de tirar de él hacia arriba y enderezar los dedos. Aunque es poco frecuente, también se puede padecer una tendinitis extensora en la mano. En ambos casos, los tendones son vulnerables porque no están protegidos por huesos, músculos o tejido graso.

Si padeces una tendinitis de los extensores, sentirás dolor en la parte superior del pie al correr o caminar. Es posible que veas una hinchazón en la parte superior del pie y que notes un gran bulto en alguna parte del tendón.

Una prueba sencilla para determinar si el dolor en la parte superior del pie es consecuencia de una tendinitis extensora requiere que te ayude un amigo. En primer lugar, flexione el pie hacia abajo y empuje hacia abajo los dedos. Ahora, ofrezca resistencia haciendo que alguien presione los dedos del pie. A continuación, intenta tirar de los dedos del pie hacia arriba contra la resistencia.