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Si tus manos están constantemente frías y duras durante el invierno, tu cuerpo está regulando su temperatura. Nuestro cuerpo está diseñado para proteger nuestro núcleo, donde se encuentran nuestros órganos vitales. Cuando hace frío, nuestro cuerpo contrae los vasos sanguíneos que mantienen calientes nuestras extremidades y redirige ese flujo sanguíneo al núcleo para mantener calientes nuestros órganos vitales. En consecuencia, las manos y los pies se enfrían con más facilidad y son más susceptibles de sufrir congelaciones, que provocan el endurecimiento de la piel.
Combate el frío de las manos usando manoplas cuando hace frío, y protege tus pies con calcetines gruesos y botas forradas. Mantén el calor en tu cuerpo llevando capas de abrigo cuando salgas al exterior. Una vez dentro, deje correr agua tibia (no caliente) sobre las manos para estimular la circulación y volver a calentarlas.
Aunque las manos frías pueden ser completamente normales, es importante estar atento a otros signos y síntomas que pueden indicar otros problemas de salud. Si también experimenta dolor intenso o entumecimiento, asegúrese de hablar con su médico.
Ejercicios para los dedos en gatillo
Muchos adultos principiantes o personas que se hacen mayores y quieren volver a tocar el violín o la viola, notan que sus dedos están a veces demasiado rígidos para tocar la música que desean. ¿Cómo hacer que tus dedos vuelvan a ser más flexibles?
Hay que practicar la flexibilidad de los dedos. Especialmente para los adultos que tocaban cuando eran más jóvenes y quieren volver a tocar. A menudo piensan que se han vuelto más rígidos. Sin embargo, no siempre es así. La mayoría de los adultos sólo recuerdan haber tocado cuando estaban muy bien entrenados y cuando empiezan de nuevo, sólo necesitan volver a entrenar su flexibilidad.
Un ejercicio muy fácil para entrenar la flexibilidad de los dedos es tocar “0-1-2-3-4-3-2-1-0”. La posición de la mano en cada cuerda es diferente, así que asegúrate de colocar los dedos con mucha seguridad. Empieza en un tempo lento, escúchate, toca afinado y haz que tus dedos sean agradables y flexibles. Puedes hacer este ejercicio con un solo arco o con arcos separados y una o varias cuerdas. Si haces bien este ejercicio, entrenarás todos tus dedos.
Rigidez matutina
Una queja habitual de los pacientes que son remitidos a un especialista en manos es la pérdida de movilidad y movimiento de los dedos. En la mayoría de los casos, estas molestias aparecen de forma gradual, en lugar de comenzar de forma brusca. La rigidez y la pérdida de movilidad pueden estar asociadas o no al dolor. Por lo general, los pacientes se quejan de la incapacidad de realizar actividades que les gustan debido a la pérdida de capacidad de agarre o de destreza fina. Entre las causas importantes y comunes de esta pérdida de movilidad se encuentran la contractura de Dupuytren, la artritis, el dedo en gatillo bloqueado y diversas lesiones. Afortunadamente, existen tratamientos para estas afecciones. En el siguiente artículo se describen las causas comunes y las opciones de tratamiento para la rigidez de los dedos.
La palma de la mano contiene muchas estructuras importantes que permiten que la mano funcione normalmente. Unos nervios muy pequeños viajan junto a los tendones y los músculos, permitiendo que la mano y los dedos creen una función. Para ayudar a unir, amortiguar y separar estas estructuras, existe una gruesa capa de tejido conectivo llamada fascia palmar. Su aspecto y textura son similares a los del cartílago de la carne. Normalmente, esta capa no es visible ni necesariamente palpable desde la superficie de la piel. Es esta capa la que desarrolla una cicatriz (fibromatosis) en la contractura de Dupuytren.
Entrenamiento de dedos
Hola chicos, llevo dos años y medio escalando y desde hace un tiempo siento los dedos más rígidos. No he perdido movilidad y no siento dolor en las manos. He tenido los dedos rígidos debido a la hinchazón por una lesión pero esto se siente diferente. Siempre he supuesto que esta sensación se debe a que mis manos se están fortaleciendo. Supongo que mi pregunta es para los escaladores experimentados. ¿Sientes más tensión en las manos a medida que te vuelves más experimentado y eres capaz de agarrarte a presas más pequeñas?21 comentarioscompartirinformar93% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor
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