Rigidez en el cuello

Estiramiento del cuello

La rigidez o el dolor de cuello pueden producirse tras lesiones repentinas, como un latigazo cervical en un accidente de coche, o por el esfuerzo diario de mirar ordenadores o pantallas. Alrededor de un tercio de los estadounidenses experimentan dolor de cuello en un año determinado.  Cuando tenga el cuello rígido, notará que no tiene una amplitud de movimiento completa. Es probable que también tenga algo de dolor, que puede irradiar a los hombros o la cabeza, dice Michael Gordon, MD, un cirujano ortopédico de la columna vertebral con el Instituto Ortopédico Hoag.Un cuello rígido puede resolver en pocos días o tomar semanas para sanar por completo. Aquí hay cinco maneras de deshacerse de un cuello rígido y aliviar el dolor.

1. Estirar el cuelloLos estiramientos del cuello pueden ayudar a aflojar los músculos rígidos, y son particularmente eficaces en la prevención de la rigidez del cuello, dice Rahul Shah, MD, una columna vertebral ortopédica y cirujano del cuello con Premier Orthopaedic Spine Associates. “Los estiramientos y el ejercicio ayudan a fortalecer los músculos del cuello para evitar el dolor de cuello en el primer lugar”, dice Shah.Gordon dice que todo el mundo debe estirar sus cuellos por lo menos dos veces al día y recomendar la celebración de las cuatro posiciones siguientes durante al menos diez segundos cada uno:Shah también recomienda ejercicios isométricos para el cuello. Estos estiramientos y ejercicios activan y fortalecen los músculos del cuello, por lo que es menos probable que se tensen o se vuelvan rígidos, dice Shah.

Cuello rígido på svenska

Treinta y cinco pacientes con dolor de cuello crónico y 35 participantes asintomáticos de la misma edad se inscribieron en el estudio. Se obtuvo la velocidad de la onda de cizallamiento (SWV) de los músculos trapecio superior, elevador de la escápula, esplenio capitis y esternocleidomastoideo utilizando un aparato de ultrasonografía ACUSON S3000 (Siemens Medical Solutions, Mountain View, California). En los pacientes con dolor de cuello crónico, la intensidad del dolor se midió mediante la escala de calificación numérica y el nivel de discapacidad se midió mediante el índice de discapacidad del cuello.

El SWV del splenius capitis fue similar en ambos grupos (P = 0,985); sin embargo, el SWV del trapecio superior (P = 0,001), del elevador de la escápula (P = 0,038) y del esternocleidomastoideo (P = 0,001) de los pacientes con dolor de cuello crónico fue mayor en comparación con los grupos de control asintomáticos. Las puntuaciones de la Escala de Calificación Numérica y del Índice de Discapacidad del Cuello no se correlacionaron con el SWV de los músculos seleccionados (P > 0,05).

La rigidez de los músculos trapecio superior, elevador de la escápula y esternocleidomastoideo en los pacientes con dolor de cuello fue mayor en comparación con los participantes asintomáticos. Además, la gravedad del dolor y la discapacidad no se correlacionaron con la rigidez de estos músculos en los pacientes con dolor de cuello crónico.

Cómo aliviar la tensión del cuello

La tortícolis suele caracterizarse por el dolor y la dificultad para mover el cuello, especialmente cuando se intenta girar la cabeza hacia un lado. También puede ir acompañada de dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de hombros y/o dolor de brazos. Para mirar hacia un lado o por encima del hombro, la persona puede tener que girar todo el cuerpo en lugar del cuello rígido.

La mayoría de las personas están familiarizadas con el dolor y las molestias de la tortícolis, tanto si aparece al despertarse una mañana como si se desarrolla más tarde en el día después de alguna actividad extenuante, como mover muebles. En la mayoría de los casos, el dolor y la rigidez desaparecen de forma natural en una semana. Sin embargo, la forma en que una persona maneja y cuida los síntomas de la tortícolis puede afectar a los niveles de dolor, al tiempo de recuperación y a la probabilidad de que vuelva a aparecer.

La causa más común de la tortícolis es, con mucho, una distensión muscular o un esguince de tejidos blandos. En particular, el músculo elevador de la escápula es susceptible de sufrir lesiones. Situado en la parte posterior y lateral del cuello, el músculo elevador de la escápula conecta la columna cervical del cuello con el hombro. Este músculo está controlado por los nervios cervicales tercero y cuarto (C3, C4).

Rigidez en la parte superior de la espalda y el cuello

La rigidez de nuca se caracteriza por el dolor y la dificultad para mover el cuello, especialmente cuando se intenta girar la cabeza hacia un lado. También puede ir acompañada de dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de hombros y/o dolor de brazos. Para mirar hacia un lado o por encima del hombro, la persona puede tener que girar todo el cuerpo en lugar del cuello rígido.

La mayoría de las personas están familiarizadas con el dolor y las molestias de la tortícolis, tanto si aparece al despertarse una mañana como si se desarrolla más tarde en el día después de alguna actividad extenuante, como mover muebles. En la mayoría de los casos, el dolor y la rigidez desaparecen de forma natural en una semana. Sin embargo, la forma en que una persona maneja y cuida los síntomas de la tortícolis puede afectar a los niveles de dolor, al tiempo de recuperación y a la probabilidad de que vuelva a aparecer.

La causa más común de la tortícolis es, con mucho, una distensión muscular o un esguince de tejidos blandos. En particular, el músculo elevador de la escápula es susceptible de sufrir lesiones. Situado en la parte posterior y lateral del cuello, el músculo elevador de la escápula conecta la columna cervical del cuello con el hombro. Este músculo está controlado por los nervios cervicales tercero y cuarto (C3, C4).