Puedo tomar acido folico sin estar embarazada

Ácido fólico para la chica soltera

El ácido fólico es una forma de folato (una vitamina B) que todo el mundo necesita. Si puede quedarse embarazada o lo está, el ácido fólico es especialmente importante. El ácido fólico protege a los bebés no nacidos de graves defectos de nacimiento. Puedes obtener ácido fólico a partir de vitaminas y alimentos enriquecidos, como panes, pastas y cereales. El folato se encuentra de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, las naranjas y las judías.

El ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puedes desarrollar anemia. La anemia se produce cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno a su cuerpo, lo que le hace estar pálido, cansado o débil. Además, si no toma suficiente ácido fólico, puede desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.

Todas las mujeres necesitan 400 microgramos de ácido fólico cada día. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas deben obtener entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico a través de una vitamina o de alimentos que tengan ácido fólico añadido, como los cereales del desayuno.2 Esto se suma al folato que se obtiene de forma natural a través de los alimentos.

¿Cuándo hay que tomar ácido fólico?

Es importante tomar un comprimido de ácido fólico de 400 microgramos todos los días antes de estar embarazada y hasta las 12 semanas de gestación. El ácido fólico puede ayudar a prevenir los defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.

¿Cuándo debe una mujer empezar a tomar ácido fólico?

Los CDC recomiendan que empiece a tomar ácido fólico todos los días durante al menos un mes antes de quedarse embarazada, y todos los días mientras esté embarazada. Sin embargo, los CDC también recomiendan que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico todos los días. Así que no hay problema en que empieces a tomarlo incluso antes.

¿Las píldoras de ácido fólico pueden dejarla embarazada?

Los estudios sugieren que el ácido fólico también puede aumentar la fertilidad. Las mujeres que toman multivitaminas con ácido fólico tienen más probabilidades de ovular (producir óvulos). En estudios anteriores se comprobó que las mujeres que intentaban concebir tenían tasas de embarazo algo más altas cuando tomaban suplementos de ácido fólico.

Sobredosis de ácido fólico

¿Consume suficiente ácido fólico? Tal vez no sepas lo que es, o tal vez lo descartes como algo que sólo necesitan las mujeres embarazadas. Pero toda mujer en edad reproductiva debería tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día.

El ácido fólico es una forma sintética del folato, un tipo de vitamina B9 que se encuentra de forma natural en alimentos como las espinacas, los espárragos, las coles de Bruselas, las judías, los guisantes, los cítricos y, por supuesto, el hígado de ternera. El ácido fólico también se encuentra en los cereales enriquecidos, como el pan, la harina, el arroz y la pasta.

El ácido fólico es esencial para el crecimiento fetal del tubo neural, la estructura que da lugar al cerebro y la médula espinal. Durante el embarazo, el tubo neural se forma y se cierra entre cuatro y seis semanas después de la concepción. Los defectos del tubo neural (DTN), como la espina bífida y la anencefalia, se producen cuando el tubo neural no se cierra. En Estados Unidos, 3.000 embarazos se ven afectados por los DTN cada año, y las mujeres hispanas tienen tasas más altas de DTN que otras mujeres.

Entonces, ¿por qué las mujeres que no están intentando quedarse embarazadas deben preocuparse por el ácido fólico? Porque casi la mitad de los embarazos en EE.UU. no son planificados, y muchas mujeres no se enteran de que están embarazadas hasta que se ha completado el desarrollo del tubo neural, demasiado tarde para que la cantidad adecuada de ácido fólico pueda ayudar.

¿Puede el ácido fólico afectar a la menstruación?

Conclusión. La administración de suplementos de AF se asoció inversamente con la duración del ciclo menstrual corto. Esta asociación fue más fuerte entre las mujeres de 18 a 30 años, las nulíparas y las mujeres que utilizaban tanto AF como MV.

¿Puedo tomar ácido fólico durante el periodo?

Los suplementos de ácido fólico, tomados junto con el hierro durante el periodo, pueden ayudar a restaurar los glóbulos rojos y protegerte de la anemia.

¿Es bueno tomar ácido fólico todos los días?

Los CDC instan a todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas a tomar 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico cada día. La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.

¿Cuánto tiempo después de tomar ácido fólico puedo quedarme embarazada?

El término “folato” designa una vitamina hidrosoluble que es esencial para la salud humana. Esta vitamina desempeña un papel en muchos procesos metabólicos del cuerpo humano y, por tanto, debe suministrarse en cantidades adecuadas a través de los alimentos que ingerimos.

Los compuestos de folato se encuentran de forma natural en alimentos de origen vegetal y animal, como la col verde, los canónigos o los huevos. La forma de folato producida sintéticamente se llama “ácido fólico”. El ácido fólico se utiliza en los complementos alimenticios y en el enriquecimiento de los alimentos.

Se aconseja a las mujeres que quieren o pueden quedarse embarazadas y a las que están en el primer trimestre de embarazo que tomen ácido fólico en forma de suplemento, además de una dieta rica en folatos, ya que esto puede reducir el riesgo de un defecto del tubo neural (espina bífida) en su hijo.

El folato es el término colectivo para una vitamina hidrosoluble esencial para la salud humana. El nombre proviene del latín “folium” (hoja), ya que la vitamina se detectó por primera vez en las verduras de hoja verde. Los alimentos contienen diferentes compuestos de folato (folatos).

¿Tiene el ácido fólico efectos secundarios?

Muchas personas que utilizan este producto no tienen efectos secundarios graves. Una reacción alérgica muy grave a este medicamento es rara. Sin embargo, busque ayuda médica de inmediato si usted nota cualquier síntoma de una reacción alérgica grave, incluyendo: erupción cutánea, picazón / hinchazón (especialmente de la cara / lengua / garganta), mareos, dificultad para respirar.

¿El ácido fólico cambia tus hormonas?

Encontramos que mientras que la ingesta total de folato (en equivalentes dietéticos) no se asoció significativamente con los niveles de hormonas reproductivas o la anovulación, una mayor ingesta de folato sintético dietético se asoció significativamente con mayores niveles de progesterona lútea y una menor probabilidad de anovulación.

¿El ácido fólico provoca un aumento de peso?

No hay pruebas de que las personas con niveles adecuados de ácido fólico en sangre aumenten de peso si toman suplementos. Sin embargo, la pérdida de peso es un posible efecto secundario de una deficiencia de folato.

Folato frente a ácido fólico

El ácido fólico es un suplemento recomendado para las mujeres que planean un embarazo. Se incluye en las vitaminas prenatales y en la mayoría de los multivitamínicos para mujeres. En los primeros meses de embarazo, el ácido fólico es vital para el desarrollo temprano del cerebro.

Los estudios sugieren que el ácido fólico también puede aumentar la fertilidad. Las mujeres que toman multivitaminas con ácido fólico tienen más probabilidades de ovular (producir óvulos). Estudios anteriores descubrieron que las mujeres que intentaban concebir tenían tasas de embarazo algo más altas cuando tomaban suplementos de ácido fólico. El impacto del ácido fólico en la fertilidad sigue siendo objeto de investigación.

En este estudio se realizó un seguimiento de 3.895 mujeres que estaban planeando un embarazo. Estas mujeres llevaban 6 meses intentando quedarse embarazadas.  Durante el estudio, las participantes recibieron una encuesta en línea dos veces al mes durante un año.

El 69% de las mujeres se quedó embarazada en los 12 ciclos siguientes a la realización de las encuestas. Sin embargo, algunas mujeres abandonaron el estudio antes de los 12 meses o dejaron de intentar concebir. Tras ajustar estos factores, la tasa de embarazo estimada a los 12 meses fue del 83%.

Juan Pablo Torralba

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