Porque se encogen los tendones de las piernas

Ebonie Rio – Ejercicio isométrico en la tendinopatía

Bethany Kochan comenzó a escribir profesionalmente en 2010. Ha trabajado en el mundo del fitness como instructora de grupo, entrenadora personal y especialista en fitness desde 1998. Kochan se graduó en 2000 en la Universidad del Sur de Illinois con una licenciatura en ciencias del ejercicio. Es especialista certificada en fuerza y acondicionamiento, entrenadora personal certificada, especialista en ejercicio médico e instructora certificada de YogaFit. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Cuando los tendones se vuelven tensos o inflexibles, pueden afectar a su movimiento, causando molestias, dolor y lesiones. Todos los músculos del cuerpo están unidos al hueso por medio de tendones. Los tendones, gruesos y fibrosos, están en continuidad con el músculo y el tejido conectivo que rodea al hueso, formando una fuerte unión que le permite mover su cuerpo. Entender las causas de los tendones tensos puede ayudarle a realizar sus actividades habituales sin dolor y puede ayudarle a prevenir lesiones.

El uso repetitivo o sobrecarga se produce cuando realizas las mismas actividades día tras día. Cuando realizas el mismo movimiento repetidamente, puede causar tensión en tus articulaciones y en los tejidos que las rodean, dando lugar a tendones tensos y cortos.

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Si eres una persona activa, sabes que el ejercicio es genial para tu alma, pero duro para tu cuerpo. Correr puede causar una condición especialmente dolorosa en la parte inferior de la pierna llamada tendinitis de Aquiles. Puede obstaculizar su entrenamiento y dejarle fuera de juego.

En Phoenix Foot and Ankle Institute, nos especializamos en lesiones y condiciones que afectan a las partes inferiores de las piernas, incluyendo el tendón de Aquiles. El Dr. Jeffrey E. McAlister es un experimentado cirujano de pie y tobillo que se esfuerza por mejorar su condición con una variedad de opciones de tratamiento avanzado.

El tendón de Aquiles es la gran banda de tejido, o tendón, que recorre la parte inferior de la pierna hasta la parte posterior del pie. Es el tendón más grande del cuerpo y se une al músculo de la pantorrilla y al hueso del talón. El tendón de Aquiles puede soportar una gran cantidad de actividades pesadas, por ejemplo:

También se utiliza cuando tienes que ponerte de puntillas. Dado que este tendón se utiliza en muchos de estos movimientos de alta presión, es propenso a sufrir lesiones e inflamaciones. La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo que normalmente afecta a los corredores. Provoca dolor en la parte posterior de la pierna, junto con otros síntomas, como:

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SíntomasLos síntomas de la tendinopatía pueden ser: Las zonas articulares más comúnmente afectadas por la tendinopatía son el hombro, el codo, la muñeca, la cadera, la rodilla y el tobillo. A veces, el dolor de los tendones está causado por la inflamación alrededor de los cristales de calcio en el tendón o a su alrededor (tendinitis calcificada). A menudo se desconoce la causa de los depósitos. Estos depósitos de cristales pueden ser bastante dolorosos y convertirse en un problema crónico. Los síntomas de la tendinopatía pueden ser similares a los de la inflamación de la bursa (bursitis). Para obtener más información, consulte el tema Bursitis.

Exámenes y pruebasPara diagnosticar una lesión de los tendones (también conocida como tendinopatía), el médico revisará su historial médico y sus actividades diarias y le hará un examen físico para comprobar su estado de salud general, las zonas de dolor y sensibilidad, y la amplitud de movimiento y la fuerza. El examen también puede incluir la comprobación de la función nerviosa (sensibilidad y reflejos) y la circulación sanguínea (pulsos). Si sus síntomas están relacionados con el uso de una herramienta o equipo deportivo, es posible que su médico quiera que le demuestre cómo lo utiliza. Si su historial médico y su examen físico apuntan a una lesión de los tendones, probablemente no necesitará más pruebas. Si sus síntomas son graves o no han mejorado con el tratamiento, pueden ser útiles más pruebas. Estas pueden incluir:

Tratamiento innovador de la tendinitis

Los tendones son estructuras de tejido conectivo que unen los músculos a los huesos y nos permiten mover las articulaciones. Están formados principalmente por hebras de colágeno, retorcidas entre sí para dar lugar a fibras, que a su vez forman haces. Su estructura tridimensional les permite soportar fuerzas que tiran en distintas direcciones. Los tendones son notablemente fuertes, pero son propensos a las lesiones. El ejercicio de resistencia puede fortalecer los tendones, aunque tardan más en responder que los músculos. Los estudios realizados en ratones con minicaminadoras han demostrado que el ejercicio aumenta la renovación del colágeno en los tendones, además de favorecer el flujo sanguíneo. Desgraciadamente, las investigaciones sugieren que los efectos del ejercicio sobre el colágeno son menos importantes en las mujeres que en los hombres.