No engordo en el embarazo

Aumento de peso en el segundo trimestre del embarazo

Unos hábitos de vida saludables pueden ayudarte a controlar el aumento de peso durante el embarazo y a mantener la salud de tu bebé. Además, si eliges bien las comidas durante el embarazo, te resultará más fácil deshacerte de los kilos de más después del parto.

No existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso adecuado durante el embarazo depende de varios factores, como el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal (IMC). Tu salud y la de tu bebé también influyen. Trabaja con tu proveedor de atención médica para determinar lo que es adecuado para ti.

El sobrepeso antes del embarazo aumenta el riesgo de varias complicaciones del mismo, como la diabetes gestacional, los trastornos de hipertensión del embarazo -incluida la preeclampsia-, la necesidad de una cesárea y el parto prematuro.

Aunque se recomienda un cierto aumento de peso durante el embarazo para las personas con sobrepeso u obesidad antes de la gestación, algunas investigaciones sugieren que las personas obesas pueden ganar menos peso de lo que recomiendan las directrices. Se necesita más investigación.

Peso insuficiente y embarazo

Resumen del temaDurante el embarazo, muchas mujeres se preguntan cómo cambiará su cuerpo y cuánto peso ganarán. Tal vez usted también se lo haya planteado. El aumento de peso es saludable y normal durante el embarazo. Y no hay un número fijo de kilos al que debas aspirar. En cambio, hay un rango de aumento de peso que es bueno para ti y para tu bebé.

Pregunta a tu médico cuál es tu rango de aumento de peso saludable. Se basa en tu salud, en tu embarazo y en tu peso antes del embarazo. Si te preocupa el aumento de peso durante el embarazo, intenta no centrarte demasiado en las cifras. Piensa más en tener un embarazo saludable manteniéndote activa y alimentando a tu bebé con alimentos sanos. ¿Por qué es importante el aumento de peso durante el embarazo? Aumentar demasiado o muy poco peso supone algunos riesgos para tu salud y la de tu bebé.

Ganar demasiado peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de tener un bebé grande. Si su recién nacido pesa 5 kg (10 libras) o más, puede tener más probabilidades de tenerlo: Además, un recién nacido de 5 kg o más puede tener sobrepeso u obesidad más adelante. Esto podría significar que tendrá un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Ganar demasiado peso durante el embarazo también puede dificultar la pérdida de ese peso más adelante. Y si tiene mucho sobrepeso (obesidad) durante el embarazo, tiene mayores riesgos de:

Perder peso en el tercer trimestre

A medida que tu bebé crece, irás ganando peso gradualmente. Ganar menos o más peso del recomendado puede tener implicaciones para tu salud y la de tu bebé, por ejemplo, un aumento excesivo de peso puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Si te preocupa cuánto peso estás ganando (o no) en tu embarazo, coméntalo con tu médico o matrona.

Si tu IMC era de 18,5 a 24,9, estabas en el rango de peso saludable antes de quedarte embarazada, y lo ideal es que ganes entre 11,5 kg y 16 kg: de 1 a 1,5 kg en los tres primeros meses y luego de 1,5 a 2 kg cada mes hasta el parto.

Los bebés que nacen de madres que engordan demasiado tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso y obesidad en su vida posterior, desarrollar más problemas de salud y nacer con enfermedades del corazón (especialmente si también fumas).

Es probable que no necesites consumir demasiados kilojulios extra durante los tres primeros meses. A medida que el bebé crezca, es probable que un aporte extra de entre 1.400 y 1.900 kilojulios al día en el segundo y tercer trimestre permita un aumento de peso saludable. Lo mejor es añadir esos kilojulios extra a través de alimentos saludables. Esto incluye frutas y verduras frescas, panes y cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado y productos lácteos bajos en grasa.

Cómo no ganar peso durante el embarazo

La cantidad de peso que debes ganar viene determinada por tu índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo. Un IMC de 18,5 a 24,9 se clasifica como peso normal. Un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o más se clasifica como obesidad. Se recomienda que las mujeres con un IMC de peso normal aumenten entre 25 y 35 libras durante el embarazo, que las mujeres con un IMC de sobrepeso aumenten entre 15 y 25 libras y que las mujeres con un IMC de 30 o más aumenten entre 11 y 20 libras.

Las mujeres con exceso de peso antes del embarazo tienen un mayor riesgo de sufrir diversas complicaciones, como la diabetes gestacional, trastornos de hipertensión arterial, como la preeclampsia, apnea del sueño y necesidad de una cesárea. También son más propensas a tener hijos con sobrepeso u obesidad.

Ganar demasiado peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de que el bebé sufra problemas de salud, como que nazca con un tamaño considerablemente superior a la media, y puede provocar complicaciones en el parto, como distocia de hombros o parto prematuro. El aumento excesivo de peso durante el embarazo también puede aumentar la probabilidad de retención de peso después del parto.