Sindrome de la impostora

El síndrome del impostor en Youtube

El síndrome del impostor (SI) se refiere a la experiencia interna de creer que uno no es tan competente como los demás lo perciben. Aunque esta definición suele aplicarse de forma restringida a la inteligencia y los logros, tiene vínculos con el perfeccionismo y el contexto social.

En pocas palabras, el síndrome del impostor es la experiencia de sentirse como un farsante: sientes que en cualquier momento te van a descubrir como un fraude, como si no pertenecieras al lugar en el que estás y sólo hubieras llegado allí por mala suerte. Puede afectar a cualquier persona sin importar su estatus social, su experiencia laboral, su nivel de conocimientos o su grado de experiencia.

El término fue utilizado por primera vez por las psicólogas Suzanna Imes y Pauline Rose Clance en la década de 1970. Cuando se introdujo el concepto de SI, se pensó originalmente que se aplicaba sobre todo a las mujeres de alto rendimiento. Desde entonces, se ha reconocido que se experimenta más ampliamente.

Este artículo analiza los signos del síndrome del impostor y algunos de los factores de riesgo para desarrollarlo. También trata de las diferentes formas del síndrome del impostor y de las maneras en que se puede hacer frente a estos sentimientos.

Relación con el síndrome del impostor

¿De dónde viene el síndrome del impostor? Podemos dar las gracias a las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes por investigar lo que llamaron fenómeno del impostor en la década de 1970. Su investigación se centró en las mujeres de alto rendimiento en el lugar de trabajo: mujeres en posiciones de poder condecoradas con títulos, premios y elogios, pero que de alguna manera seguían sintiéndose como un fraude, que sus logros eran una cuestión de suerte o de generosidad profesional, no de talento. Se sentían impostoras, o personas que pretenden ser algo que no son, y sus dudas sobre su competencia eran el síndrome.

El síndrome del impostor, frase específica registrada al menos en 1982, no es un trastorno psiquiátrico formal, pero sus ansiedades son muy reales y consecuentes. Una persona, por ejemplo, puede conseguir un ascenso o un trabajo de ensueño que creía imposible, y entonces puede preocuparse constantemente por fracasar o quedar “expuesto” como si no fuera lo suficientemente bueno para el puesto. Algunas personas empiezan a ver que su rendimiento disminuye en una especie de profecía autocumplida gracias a todo ese ruido psicológico.

El síndrome del capitalista impostor

El término “síndrome del impostor” no fue acuñado hasta 1978 (por dos psicólogas estadounidenses, Pauline Clance y Suzanne Imes), pero es seguro que las mujeres siempre lo han sentido. Es ese sentimiento persistente de que no eres lo suficientemente buena, de que no perteneces, de que no te mereces el trabajo, el ascenso, el contrato de un libro, el asiento en la mesa. Según Valerie Young, educadora y autora de “Los pensamientos secretos de las mujeres de éxito”, es común entre las personas de alto rendimiento, los creativos y los estudiantes. Persiste a lo largo de los estudios universitarios y de posgrado y en el mundo laboral, donde las mujeres tienden a juzgar su rendimiento como peor de lo que objetivamente son, mientras que los hombres juzgan el suyo como mejor. Tiende a afectar desproporcionadamente a los grupos minoritarios, dijo la Sra. Young, a cualquiera que tenga la presión de lograr “primeros”.

Pero hay formas de superar el sentimiento de impostor, empezando por reconocer que es algo más que un sentimiento.The Working Woman’s HandbookEl lugar de trabajo sigue sin ser igualitario. He aquí cómo esquivar las minas terrestres, luchar contra los prejuicios y no quemarte en el proceso (o levantarte del suelo si lo haces).Ver la serie¿Te sientes como una impostora? Es posible que estés sufriendo el síndrome del impostor, y parte de lo que lo hace tan complicado es que no hay una única forma de manifestarlo. Entre las formas en que puede manifestarse:

Cómo afrontar el síndrome del impostor

Marina Ramírez-Alvarado, de la Clínica Mayo y miembro del Comité de Oportunidades Profesionales para la Mujer y del Comité de Inclusión y Diversidad de la Sociedad de Biofísica, y Dwight P. Wynne, de la Universidad Estatal de California, Fullerton, exploran el problema del síndrome del impostor en esta serie de tres partes. Lea la primera parte aquí.

Ahora mismo, si crees que estás sufriendo el síndrome del impostor (o incluso si no lo estás), queremos que hagas un pequeño ejercicio. Escribe diez afirmaciones de la forma “Soy un [sustantivo]”. Cada afirmación debe reflejar una parte de tu identidad, algo que sea esencial para lo que eres como persona o para la forma en que ves el mundo que te rodea.

Algunas de las afirmaciones que has escrito pueden reflejar atributos que no puedes cambiar de ti mismo; por ejemplo, “soy una mujer” o “soy afroamericano” (y si eres un hombre blanco heterosexual como Dwight, puede que ni siquiera tengas estas afirmaciones entre tu lista, lo cual es un tema totalmente distinto del que hablar). Otras afirmaciones pueden reflejar valores particulares que eliges abrazar: “Soy musulmán”, “Soy republicano” o “Soy amante de los animales”. Otras afirmaciones probablemente reflejen las funciones que valoras desempeñar en tu vida personal y profesional: “Soy gerente de laboratorio”, “Soy madre”, “Soy músico” o “Soy un fiestero”.