Contenidos
- ¿Puede empeorar un esguince de tobillo el hecho de caminar sobre él?
- ¿Cuánto tiempo se hincha el tobillo después de la lesión?
- ¿Qué haces si te golpeas el tobillo y se te hincha?
- ¿Es malo caminar con el tobillo hinchado?
- Cuándo preocuparse por un esguince de tobillo
- ¿Qué pasa si la hinchazón no baja?
- ¿Cómo puedo saber si mi esguince de tobillo es grave?
- ¿Debo ir a Urgencias por un esguince de tobillo?
- Cómo curar un esguince de tobillo de un día para otro
- ¿Cómo hacer que la hinchazón baje rápidamente?
- ¿Cuánto tiempo debe durar una hinchazón?
- ¿Es buena el agua caliente para un esguince de tobillo?
- Torcedura de tobillo
¿Puede empeorar un esguince de tobillo el hecho de caminar sobre él?
PrevenciónLos siguientes consejos pueden prevenir las lesiones de los dedos, pies y tobillos. Consejos para los dedos del pie, los pies y los tobillos Reduzca las caídas Consejos generales de prevención Mantenga sus huesos fuertes Posible maltratoLas lesiones como moretones, quemaduras, fracturas, cortes o pinchazos pueden ser un signo de maltrato. Sospeche de un posible maltrato cuando una lesión no pueda explicarse o no coincida con la explicación, se repitan las lesiones o cambien las explicaciones sobre la causa de la lesión. Puede evitar que se produzcan más malos tratos si lo denuncia y busca ayuda.
Preparación para su citaPara preparar su cita, consulte el tema Cómo aprovechar al máximo su cita. Puede ayudar a su médico a diagnosticar y tratar su enfermedad si está preparado para responder a las siguientes preguntas:
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¿Cuánto tiempo se hincha el tobillo después de la lesión?
Después de sufrir una lesión, la hinchazón suele empeorar durante los dos o cuatro primeros días. Después puede durar hasta tres meses, ya que el cuerpo intenta curarse a sí mismo. Si la hinchazón dura más tiempo, es posible que el fisioterapeuta o el médico deban examinarla más de cerca para determinar la causa del retraso en la curación.
¿Qué haces si te golpeas el tobillo y se te hincha?
No te acerques al tobillo lesionado para evitar más daños. Hielo – Aplique una compresa fría o una bolsa de hielo (en una toalla) durante un máximo de 20 minutos para reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Repítelo de cuatro a ocho veces al día. Compresión – Envuelve el tobillo con una venda elástica o un vendaje de compresión para ayudar a reducir la hinchazón.
¿Es malo caminar con el tobillo hinchado?
No camines sobre un esguince de tobillo. El tejido inflamado necesita tiempo para curarse, y caminar sobre él demasiado pronto puede causar más daños. Los esguinces de tobillo son lesiones musculoesqueléticas comunes que pueden producirse por la práctica de deportes o por actividades cotidianas.
Cuándo preocuparse por un esguince de tobillo
Una contusión (hematoma) es una lesión de los tejidos blandos producida a menudo por una fuerza contundente, como una patada, una caída o un golpe. El resultado será dolor, hinchazón y decoloración debido a la hemorragia en el tejido. El tratamiento de las contusiones incluye reposo, hielo, compresión y elevación (R.I.C.E.). Las contusiones más graves deben ser examinadas por un médico.
Un esguince es un desgarro parcial de un ligamento y suele estar causado por un tirón o una torsión. Los esguinces suelen afectar a los tobillos, las rodillas o las muñecas. El tratamiento de un esguince incluye reposo, hielo, compresión y elevación (R.I.C.E.). Si el ligamento está completamente roto, puede ser necesaria una reparación quirúrgica.
Los ligamentos son bandas de tejido fibroso y elástico que conectan y estabilizan los huesos. Un esguince de tobillo es una lesión común y dolorosa que se produce cuando uno o más de los ligamentos del tobillo se estiran más allá del rango normal de movimiento. Los esguinces pueden producirse como resultado de movimientos bruscos de torsión, giro o rodadura.
La tendinitis es una inflamación del tendón, una banda flexible de tejido que conecta el músculo con los huesos. La tendinitis suele deberse a una lesión por uso excesivo en la zona afectada debido a movimientos repetitivos. Las zonas más afectadas son el codo, la mano, la muñeca, el hombro, la cadera, la rodilla, el tobillo y el pie. A menudo la tendinitis recibe el nombre del deporte o movimiento que desencadena la inflamación, como el codo de tenista o golfista, el hombro de nadador y la rodilla de saltador.
¿Qué pasa si la hinchazón no baja?
La inflamación crónica provoca la incapacidad de utilizar los músculos de la zona lesionada. En una circunstancia extrema, esto puede conducir a la atrofia muscular. Piénsalo así: el cuerpo hace que tu pie o tobillo se hinche para curarlo, pero también para que no lo uses.
¿Cómo puedo saber si mi esguince de tobillo es grave?
Las personas con un esguince de tobillo más grave -caracterizado por un hematoma o una hinchazón extremos y la incapacidad de soportar peso en el pie sin un dolor importante, o cuando no parece haber ninguna mejora durante los primeros días después de la lesión- deben buscar atención médica, dicen los doctores SooHoo y Williams.
¿Debo ir a Urgencias por un esguince de tobillo?
Acude a urgencias si tu nivel de dolor e hinchazón es importante y tienes dificultades para caminar, hasta el punto de necesitar ayuda, debido al dolor. Acuda a urgencias si su pie está magullado, deformado o no puede caminar en absoluto. Puede tener una fractura, un hueso roto o un daño grave en los ligamentos.
Cómo curar un esguince de tobillo de un día para otro
Si llevas todo el día de un lado para otro, puede que la culpa la tenga tu apretada agenda. Un largo día de estar de pie o caminando puede provocar la hinchazón de las extremidades inferiores, dice Jacqueline Sutera, doctora en medicina podológica y portavoz de la Asociación Médica Americana de Podología y de Vionic. Tómate descansos regulares para darles un respiro a esos cachorros, y mantenlos elevados, idealmente por encima de la altura de tu corazón para que tu circulación vuelva a fluir. Las buenas noticias: La hinchazón debería desaparecer durante la noche mientras duermes, dice Sutera.
¿Esos tacones puntiagudos o sandalias de tiras que tanto te gustan? Probablemente sepas que no son precisamente ideales para la salud de los pies. La constricción de los zapatos -las correas que se clavan en el tobillo o los dedos de los pies aplastados- restringe el movimiento de los fluidos, lo que provoca la hinchazón de los pies. Así que si tus pies tienden a estar hinchados después de apretar los mismos pares de zapatos, es probable que sean los culpables. “Tres cosas que hay que buscar en un buen par de zapatos son el soporte del arco, la amortiguación y la absorción de impactos”, dice Sutera.
¿Cómo hacer que la hinchazón baje rápidamente?
Aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría en una lesión es la forma más rápida de tratar la hinchazón inmediata. Ayuda a reducir la hinchazón al restringir el flujo sanguíneo a la zona y ralentizar el metabolismo celular. Los sistemas de terapia de frío y los baños de hielo son otros métodos que puede utilizar para aplicar frío a la zona.
¿Cuánto tiempo debe durar una hinchazón?
Fase 2: Inflamación (hinchazón)
La inflamación comienza en la primera o segunda hora después de la lesión, alcanza su punto máximo en el plazo de 1 a 3 días y dura al menos un par de semanas. En esta fase experimentará hinchazón y algo de calor alrededor de la lesión. Esto es completamente normal y una parte natural del proceso de curación de los tejidos de su cuerpo.
¿Es buena el agua caliente para un esguince de tobillo?
Deje que su tobillo lesionado se recupere unos días después de la lesión inicial. Cuando baje la hinchazón, puede calentar el tobillo antes de la rehabilitación sumergiéndolo en agua caliente. Los tejidos calientes son más flexibles y menos propensos a lesionarse.
Torcedura de tobillo
La mayoría de las contusiones son menores y se curan rápidamente, sin apartar al deportista del juego. Sin embargo, las contusiones graves pueden causar daños en los tejidos profundos y dar lugar a complicaciones que pueden impedir que el deportista pueda practicar deporte durante meses.
Las contusiones se producen cuando un golpe directo o golpes repetidos con un objeto contundente golpean una parte del cuerpo, aplastando las fibras musculares y el tejido conjuntivo subyacente sin romper la piel. Una contusión puede ser el resultado de una caída o de un choque del cuerpo contra una superficie dura.
A veces se acumula un charco de sangre dentro del tejido dañado, formando un bulto sobre la lesión (hematoma). Si el daño tisular es extenso, también puede tener un hueso roto, una articulación dislocada, un esguince, un músculo desgarrado u otras lesiones.
Se pueden utilizar herramientas de diagnóstico por imagen para visualizar mejor el interior de la zona lesionada de su cuerpo. Estas herramientas incluyen radiografías, ultrasonidos, resonancias magnéticas (MRI) o tomografías computarizadas (CT).
La mayoría de los deportistas con contusiones mejoran rápidamente con medidas de tratamiento sencillas. El médico puede darle antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, u otros medicamentos para aliviar el dolor. No masajee la zona lesionada.
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