Tenis para fascitis plantar

Pelota de tenis para la fascitis plantar

Pregunte a cualquier jugador de tenis de alto nivel y le dirá que un buen juego de pies es imprescindible. Nuestra capacidad para mover nuestro cuerpo de forma explosiva en previsión de un golpe que se avecina comienza con nuestros pies, y nuestro calzado. Pero a medida que envejecemos, pueden surgir problemas en los pies, como la fascitis plantar, sobre todo si no disponemos de un buen calzado. Por eso estamos encantados de tener las nuevas KSwiss Ultrashot 3. Diseñadas para ser las zapatillas más duraderas y estables jamás creadas por KSwiss, ¡están casi garantizadas para mejorar tu movimiento! También son las elegidas por Chrysie, miembro de nuestro equipo directivo, para cualquier persona que sufra de fascitis plantar.

Las Ultrashot 3 fueron creadas para la nueva generación de jugadores potentes y agresivos que buscan un rendimiento de primer nivel y un diseño elegante. Cuentan con una malla transpirable y reforzada diseñada para proteger tus pies de la abrasión mientras te deslizas. La nueva y duradera suela exterior tiene un agarre y una tracción impresionantes para los movimientos laterales rápidos. Las suaves taloneras mantienen los pies en su sitio para un máximo confort. Lo mejor de todo es que son GENIALES para las personas con fascitis plantar.

Las mejores zapatillas de tenis para la fascitis plantar 2021

La fascitis plantar, también conocida como talón de corredor o talón de tenista, es una afección común del pie conocida por causar dolor de pies, especialmente al levantarse de la cama por la mañana. Aproximadamente el 10% de la población sufre de fascitis plantar, y muchos otros probablemente no sean diagnosticados. Se puede tratar la fascitis plantar con intervención médica y permanecer activo, pero para ello son importantes los cambios en el estilo de vida junto con la elección de las mejores zapatillas de tenis para la fascitis plantar.

Los síntomas de la fascitis plantar pueden incluir sensación de ardor, rigidez, hinchazón/inflamación, sensibilidad o dolor agudo bajo el talón. El dolor suele empeorar por la mañana, especialmente al levantarse de la cama.

La fascia plantar es una banda de tejido que recorre la parte inferior del pie. Sostiene el arco del pie y conecta la zona del talón con los dedos. Esta banda de fibras puede degenerarse con el tiempo, causando irritación, inflamación y rigidez a lo largo de la parte inferior del pie, especialmente en la zona bajo el talón.

Ejercicios para la fascitis plantar

Cualquiera que haya sentido un dolor punzante y sensible en la planta de uno o ambos pies sabe que la fascitis plantar no es una broma. Es una lesión común por uso excesivo, pero que puede interferir en gran medida con la vida diaria, dice Mike Rushton, DPM, cofundador y director médico de Forward Motion Orthotics en St. George, Utah.

“Cuando la fascia plantar se resiente, duele mucho porque siempre está bajo presión”, explica. “Si tienes un codo de tenista es fácil decir: ‘No juegues al tenis’, pero con la fascitis plantar no puedes descansar de estar de pie y caminar”.

La fascitis plantar se produce cuando la zona se inflama por exceso de uso. El exceso de presión hace que se produzcan pequeñas microdestrucciones en la fascia, lo que provoca la inflamación, dice la podóloga neoyorquina y directora de Universal Footcare, Neha Pathak.

“Las personas realmente activas son propensas a padecer [fascitis plantar], pero también las personas con sobrepeso, que pierden peso rápidamente o que tienen pies planos o arcos altos”, dice Rushton. “Incluso un día de pie en una tienda pequeña puede provocar un brote”.

Las mejores zapatillas de tenis para la fascitis plantar 2020

Una de las herramientas más comunes y más fáciles de usar para aliviar el dolor del talón y el dolor de la fascitis plantar es la pelota de tenis. No hay necesidad de salir y comprar un rodillo de masaje caro o una pelota de masaje especial cuando ya tiene una buena pelota de tenis por su casa en este momento.

Mientras está sentado en una silla con la espalda recta, coloque el arco del pie sobre la pelota de tenis. Empuje lentamente el pie hacia delante y hacia atrás mientras ejerce presión sobre la pelota. Mantenga la pelota de tenis entre los dedos y el talón. Hazlo durante unos 30 segundos dos o tres veces al día.

El masaje rodante de pie aplica el mismo principio que el masaje rodante sentado con la ventaja de poder aplicar más presión. Recomendamos pasar al masaje de pie sólo si el dolor persiste incluso con el masaje en posición sentada.

Tendrá que colocar la pelota de tenis contra una pared y poner el pie sobre la pelota de manera que encaje justo debajo de la parte superior del pie, manteniendo el talón en el suelo y los dedos flexionados. Incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia la pared y mantenga la posición durante 3 respiraciones lentas. Deberá repetir este movimiento de 8 a 10 veces para obtener los mejores resultados posibles.