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Los mejores zapatos de mujer para los espolones del talón
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Todos los atletas necesitan un buen calzado de apoyo que se adapte bien a sus pies y ayude a maximizar el rendimiento. Los corredores no son diferentes, especialmente debido al impacto que creamos en nuestras piernas, tobillos y talones. Si usas un calzado cómodo y que te dé apoyo, minimizarás las lesiones y los problemas que pueden causar dolor de pies, como los espolones del talón.
Los corredores corren especialmente el riesgo de desarrollar espolones del talón, un depósito de calcio bajo el hueso del talón que suele ser indoloro. Estos depósitos suelen producirse por tensiones musculares en el pie, problemas con la fascia plantar o desgarros frecuentes de la membrana que rodea el hueso del talón… cosas que pueden ocurrir con regularidad al correr sobre superficies duras. Los corredores con pies planos o arcos excesivamente altos tienen un potencial aún mayor de desarrollar espolones del talón.
Los mejores zapatos para caminar para los espolones del talón
La fascitis plantar, también conocida como talón de corredor o talón de tenista, es una afección común del pie conocida por causar dolor de pies, especialmente al levantarse de la cama por la mañana. Aproximadamente el 10% de la población sufre de fascitis plantar, y muchos otros probablemente no sean diagnosticados. Se puede tratar la fascitis plantar con intervención médica y permanecer activo, pero para ello son importantes los cambios en el estilo de vida junto con la elección de las mejores zapatillas de tenis para la fascitis plantar.
Los síntomas de la fascitis plantar pueden incluir sensación de ardor, rigidez, hinchazón/inflamación, sensibilidad o dolor agudo bajo el talón. El dolor suele empeorar por la mañana, especialmente al levantarse de la cama.
La fascia plantar es una banda de tejido que recorre la parte inferior del pie. Sostiene el arco del pie y conecta la zona del talón con los dedos. Esta banda de fibras puede degenerarse con el tiempo, causando irritación, inflamación y rigidez a lo largo de la parte inferior del pie, especialmente en la zona bajo el talón.
Los mejores zapatos para los espolones del talón 2020
Cuando se trata de espolones del talón, los zapatos que usas marcan la diferencia. Un calzado cómodo y de apoyo puede mejorar su nivel de dolor y prevenir más lesiones. Desde el calzado deportivo hasta las sandalias, e incluso el calzado profesional para el trabajo, este post cubrirá los zapatos para espolones del talón para cada estilo de vida y presupuesto.
Un espolón calcáneo es un crecimiento óseo que se produce cuando el tejido conectivo de su pie comienza a desintegrarse, permitiendo que el calcio se acumule en la parte inferior del hueso del talón. Con el tiempo, esta calcificación puede sobresalir en una especie de forma de “espolón”, normalmente de un cuarto de pulgada de largo.
Mientras que algunos pacientes tienen espolones en el talón que no son dolorosos, otros experimentan un dolor crónico que persiste durante tres o más meses. Otros síntomas son la inflamación, la hinchazón y una zona afectada que está caliente al tacto. Un espolón calcáneo grande puede afectar a su movimiento, impidiéndole caminar o incluso estar de pie correctamente.
En general, los espolones del talón se desarrollan a lo largo de un desgaste prolongado. Con el tiempo, ciertos tipos de ejercicio (como correr y saltar sobre superficies duras) pueden provocar espolones del talón. Otros factores de riesgo del espolón calcáneo son:
Zapatos recomendados por el médico para los espolones del talón
“Los espolones del talón son un crecimiento del hueso en la parte inferior del talón”, explica el Dr. Mike Rushton, podólogo, cofundador y director médico de Forward Motion con sede en St. George, Utah. “No crecen directamente hacia abajo, sino que crecen en el contorno de tu pie”.
Los espolones del talón no siempre causan dolor, y algunas personas ni siquiera saben que los tienen. Pero cuando causan molestias, los síntomas son similares a los de la fascitis plantar: a veces provocan un dolor agudo (sobre todo después de periodos prolongados sin moverse, como cuando uno se despierta por la mañana) o un dolor sordo.
El espolón calcáneo suele desarrollarse por el uso excesivo, al igual que la fascitis plantar, o por el uso de un calzado inadecuado. Un calzado adecuado puede prevenir y aliviar el dolor de esta afección. “Si el pie no tiene un acolchado adecuado debajo, al rodar hacia delante es más probable que se produzca un pellizco entre la planta del pie y el suelo”, dice el Dr. Rushton.
Una talonera también puede reducir el impacto al impedir que el talón entre en contacto con el suelo. El Dr. Rushton recomienda las taloneras de la marca Tuli, que pueden comprarse sin receta en tiendas como Amazon e insertarse en el zapato que elijas.
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