Se me duerme el lado izquierdo del cuerpo

Posiciones para dormir

El sueño es un proceso biológico complejo. Mientras duerme, está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y su cuerpo siguen activas. Realizan una serie de tareas importantes que le ayudan a mantenerse sano y a funcionar lo mejor posible. Por eso, cuando no se duerme lo suficiente, no sólo se está cansado. Puede afectar a su salud física y mental, a su pensamiento y a su funcionamiento diario.

Algunas personas que se sienten cansadas durante el día tienen un verdadero trastorno del sueño. Pero para otras, el verdadero problema es no tener suficiente tiempo para dormir. Es importante dormir lo suficiente cada noche. La cantidad de sueño que necesita depende de varios factores, como su edad, su estilo de vida, su salud y si ha dormido lo suficiente recientemente. La mayoría de los adultos necesitan unas 7-8 horas cada noche.

Para hacer un diagnóstico, el médico utilizará su historial médico, su historial de sueño y un examen físico. También puede hacerle un estudio del sueño (polisomnograma). Los tipos más comunes de estudios del sueño monitorizan y registran datos sobre su cuerpo durante una noche completa de sueño. Los datos incluyen:

La mano que se duerme

Tus posiciones para dormir van más allá de la espalda, el estómago o el costado y cada posición tiene mucha información que ofrecer sobre tu personalidad. ¿Eres un soldado dormido o una estrella fugaz? Descubre lo que tu posición para dormir dice sobre tu personalidad.Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo para que nuestro cuerpo se relaje y se reinicie. Un aspecto importante para aprovechar al máximo el tiempo que pasamos durmiendo es tener un colchón cómodo, almohadas de alta calidad, un lujoso somier ajustable y hacer del dormitorio un refugio para dormir, libre de las interminables distracciones del mundo exterior.Lo que quizá no sepas es que, a la hora de coger esas horas premium de descanso, la posición en la que duermes puede ser la razón de tu reciente falta de sueño. Ya sea de lado, de espaldas o en algún punto intermedio, las posiciones para dormir varían tanto como el durmiente.Su posición para dormir puede incluso beneficiar su vida más allá de la cama.

La posición de sueño de tronco, en la que el durmiente descansa de lado, con las piernas extendidas y los brazos en su sitio, es la segunda posición más popular para cualquier durmiente. Aunque la posición de sueño parece rígida, un durmiente con este estilo es todo menos rígido y frío. Los durmientes de tronco suelen ser personas sociables y despreocupadas. Conversan con todo tipo de personas, pero pueden preferir correr con un grupo de la lista A. También son muy confiados, lo que a veces puede hacer que parezcan un poco más crédulos a los extraños.

Dormir con los pies

Hay muchos factores que influyen en la calidad del sueño, desde la salud general y el entorno de sueño hasta la rutina nocturna para relajarse. Sin embargo, lo que muchos durmientes pasan por alto es el papel fundamental que desempeña la posición en la que se duerme en lo descansado (o fatigado) que se siente uno cuando se despierta por la mañana.

Si no tiene un sueño de calidad de forma regular, puede que sea el momento de analizar la causa subyacente. Sin embargo, con tantas variables, ¿cómo saber cuándo es el momento de ajustar su posición para dormir?

Si duerme de lado o de espaldas, es posible que necesite un apoyo adicional para sus extremidades. Prueba a poner una almohada entre las rodillas o debajo de ellas cuando te duermas para ayudar a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral.

Si duerme boca abajo, la causa principal del dolor de espalda puede ser la posición de las piernas cuando se duerme. Si tira de una pierna hacia su cuerpo, esto puede hacer que el tronco de su cuerpo se tuerza de forma poco natural. Prueba a colocar una almohada debajo de la barriga para adoptar una posición de “sueño lateral”, o simplemente extiende la pierna para mantener la columna vertebral más alineada.

Parestesia

La parestesia es una sensación anormal que se siente en el cuerpo debido a la compresión o irritación de los nervios. Puede ser mecánica -como en el caso de un nervio pinzado- o puede deberse a una afección médica, una lesión o una enfermedad.

La mayoría de los casos de parestesia se resuelven por sí solos, especialmente si estás dispuesto a moverte un poco. Por lo general, es posible prevenir la parestesia sentándose con una postura adecuada mientras, por ejemplo, se ve la televisión o se lee. Sentarse de forma incorrecta puede comprimir un nervio y provocar los síntomas.

Si los síntomas de la parestesia no mejoran rápidamente o vuelven a aparecer por motivos desconocidos, puede ser el momento de llamar a tu médico. Si la causa de la parestesia se debe a una afección aguda del sistema nervioso central, como un accidente cerebrovascular, el tiempo es esencial. Busque un diagnóstico y atención médica inmediatamente.

Un caso de parestesia que empeora debe ser controlado por su proveedor de atención médica. La neuropatía periférica causada por la diabetes suele comenzar con una sensación de parestesia en el pie o los pies, y puede empeorar y dar lugar a otras complicaciones. Es una señal de advertencia de que su diabetes está mal controlada y debe ser tratada adecuadamente.