Remedios para la ciática pierna derecha

La mejor posición para dormir en caso de ciática

El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.

Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.

El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.

Tratamiento de la ciática

El dolor de espalda es bastante común durante el embarazo; al fin y al cabo, llevas mucho peso extra en la parte delantera de tu cuerpo. La ciática es uno de los tipos de dolor de espalda más graves que se pueden padecer, pero hay varias formas de aliviar los dolores que conlleva. Los estiramientos, los masajes suaves y otros remedios pueden ayudar.

El dolor del nervio ciático está causado por la irritación del nervio ciático, que se desprende de la médula espinal en la parte baja de la espalda y recorre las nalgas y las piernas. Este nervio tan grande ayuda a la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies a sentir sensaciones como la presión, la temperatura y, sí, el dolor.

Durante el embarazo, la ciática puede surgir si el crecimiento del bebé y la expansión del útero ejercen presión sobre el nervio ciático; la presión sobre este nervio puede causar inflamación, irritación y dolor. Sabrás que es ciática si tienes dolores punzantes que empiezan en la parte baja de la espalda y se irradian hacia las piernas. La ciática es más probable que se produzca en las últimas etapas del embarazo, cuando el bebé crece; el peso adicional ejerce presión sobre el nervio.

Estiramiento del nervio ciático

Existe el dolor lumbar y luego está la ciática, que es una clase propia gracias a los síntomas que a menudo se irradian hacia una de las nalgas y las piernas. Cuando se tiene ciática, actos tan sencillos como ducharse pueden convertirse en un ejercicio de dolor insoportable, lo que hace que encontrar alivio sea tu principal misión.

Para ayudarle a lidiar mejor con la ciática, nuestro equipo de especialistas en el manejo del dolor aquí en Advanced Spine Care y Pain Management pensó que sería útil revisar cinco de sus mejores opciones de tratamiento.

Una de las primeras cosas que puede hacer para encontrar alivio de la ciática es tomar medicamentos antiinflamatorios. Estos medicamentos son de venta libre y deberían ofrecerte un alivio temporal mientras intentas moverte a lo largo del día.

Cuando el dolor de ciática aparezca por primera vez, aplique hielo en la parte baja de la espalda para tratar la inflamación. Aplique hielo en la zona lumbar durante unos 20 minutos, tres veces al día. Una vez que el dolor sea manejable, puedes introducir terapias calientes colocando una compresa caliente en la zona durante 20 minutos seguidos, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular.

Ciática por lumbago

Independientemente de la causa, alrededor del 90% de las personas con ciática mejorarán sin necesidad de cirugía, la mayoría de ellas en tan sólo unas semanas. Puede empezar a tratar su ciática en casa. De hecho, el tratamiento casero puede ser todo lo que necesitas, especialmente si sabes que tu ciática está causada por una lesión o por el embarazo.

Durante los primeros siete días, utilice hielo. Coloca compresas de hielo en la parte baja de la espalda para reducir la inflamación del nervio ciático. Ten cuidado de no congelarte. Las compresas no deben tocar directamente la piel; envuélvelas en un paño o toalla. No los dejes en su sitio más de 15 ó 20 minutos seguidos, con al menos un descanso de 15 ó 20 minutos entre cada uno. Prueba a hacer un ciclo de encendido-apagado-apagado-apagado (que durará entre 75 y 100 minutos). Después, haz una pausa para ver cómo te sientes.

Otra forma de aplicar frío en una zona dolorida es un masaje con hielo. Congela agua en un vaso de papel y luego arranca la mitad superior del vaso. Con un movimiento circular, masajea la zona lumbar con el hielo. Cubre una zona de unos 15 centímetros de diámetro y mantén el vaso en movimiento para evitar la congelación. Evita la parte ósea de la columna vertebral. Masajea durante no más de 10 minutos y espera al menos una hora entre masajes.