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¿Puedo comer curry durante la lactancia?
El picante es una de esas palabras generales que se lanzan cuando una mamá está amamantando y su bebé está inquieto. Muchas se preguntan entonces si hay que evitar el picante durante la lactancia. Esto es lo que hemos encontrado…
No pasa nada por comer alimentos picantes durante la lactancia. Los rastros de lo que comes pasan a la leche, pero no debería inquietar a tu bebé si comes comida picante. De hecho, puede beneficiar a tu bebé. … Si tu bebé amamantado parece estar molesto o irritable, puedes probar a comer una dieta más suave para ver si hay alguna diferencia.
“Las madres lactantes no tienen que tener miedo a los alimentos picantes, dice la doctora Paula Meier, directora de investigación clínica y lactancia en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago, y presidenta de la Sociedad Internacional de Investigación sobre la Leche Humana y la Lactancia.
En el momento en que el bebé es amamantado, dice el Dr. Meier, ya está acostumbrado a los sabores que come la madre. “Si una madre ha comido toda una serie de alimentos diferentes durante el embarazo, eso cambia el sabor y el olor del líquido amniótico al que el bebé está expuesto y huele en el útero”, dice. “Y, básicamente, la lactancia es el siguiente paso que va del líquido amniótico a la leche materna”.
La pimienta negra durante la lactancia
De hecho, puede beneficiar a tu bebé. El sabor de la leche materna cambia en función de lo que comas, y esto introduce la idea de diferentes sabores en tu bebé. Es posible que se atreva a probar nuevos sabores una vez que empiece a comer sólidos, alrededor de los seis meses.
Ve por ensayo y error. Si tu bebé amamantado parece molesto o irritable, puedes probar a darle una dieta más suave para ver si hay alguna diferencia. Ten en cuenta que la cafeína también puede hacer que tu bebé esté inquieto e intranquilo, así que mantén su consumo de cafeína por debajo de 200 mg al día.
Alimentos que hay que evitar durante la lactancia
En nuestro país abundan los aficionados a la comida picante. Puede que tú también seas de las que se atiborran de los platos más picantes, mientras que otras beben vasos de agua y toman dulces para calmar sus papilas gustativas. Puede que la llegada del embarazo te haya cortado esto, pero ahora que tu bebé está fuera de tu cuerpo, ir a por ellos puede parecer una posibilidad. Pero si, a través de la leche materna, tu bebé come lo mismo que tú, puede que te preguntes si comerlos es una opción después de todo.
Normalmente, es bastante seguro comer alimentos picantes incluso cuando estás amamantando a tu hijo. Una pequeña cantidad llegará a tu bebé, pero no le afectará negativamente. No te excedas con el consumo de picante y mantén un equilibrio dietético saludable a toda costa. Lleva un registro de alimentos y anota los artículos que hayas comido y que puedan haber provocado gases en el bebé después de haberlos consumido. Puedes introducirlo en un momento posterior de la dieta o disminuir la cantidad de consumo e ir aumentando poco a poco a medida que aumente la tolerancia del bebé y mejore su intestino. Muchos nutricionistas infantiles han observado que las mujeres que han consumido una serie de alimentos mientras amamantaban a sus hijos han tenido menos problemas para conseguir que sus hijos prueben diferentes alimentos más adelante.
Cuánto tiempo permanecen los alimentos en la leche materna
Esta es una situación común en la que se encuentran muchos padres lactantes. Su bebé está inquieto, tiene cólicos, está mal de la barriga o simplemente no se comporta como él mismo, y los padres sospechan que algo que están comiendo está afectando a su bebé. Esto puede ser especialmente cierto cuando han comido algo con un sabor fuerte, como la comida picante.
Se trata de una preocupación comprensible porque a menudo se nos dice que lo que comemos afecta directamente a cómo nos sentimos. Sin embargo, las investigaciones no han demostrado que comer alimentos picantes durante la lactancia tenga efectos negativos en el bebé, incluso si la madre lactante siente el efecto de la comida.
Una investigación del Colegio de Médicos de Familia de Canadá reveló que la mayoría de los padres que dan el pecho creen que algo que han comido provoca llantos y síntomas de inquietud en sus bebés, y muchos eliminan ciertos alimentos como consecuencia de ello.
Sin embargo, como señalan los investigadores del estudio, hay pocas pruebas de que un alimento concreto afecte al llanto, la inquietud e incluso los cólicos de los bebés. La única excepción es la leche de vaca, ya que una pequeña minoría de bebés puede tener alergia a la leche de vaca y puede verse afectada cuando su progenitora lactante consume leche de vaca.
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