Piernas muy delgadas solucion

Piernas más grandes en casa

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Mientras que muchas personas desearían tener piernas largas y delgadas, algunas personas con piernas delgadas desearían que sus piernas fueran más curvas o más musculosas. Por suerte, puedes hacer que tus piernas parezcan más grandes a través de la dieta, el ejercicio e incluso la ropa que llevas.

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 1.836.928 veces.

Cómo fortalecer los músculos de las piernas

El otro día, mientras tomaba una copa con una señora aquí en Uruguay, debí mencionar algo sobre su aspecto, porque ella respondió con un complemento, y no fue por mi cara – estoy seguro de que todos podemos entender por qué – sino por la circunferencia de mis piernas. Sí, extraño, pero déjame explicarte…

Ella dijo que es agradable ver a alguien en forma que también tiene las piernas que coinciden con la parte superior del cuerpo, en su país, dijo, todos los chicos que hacen ejercicio son pesados, son enormes en la parte superior y tienen ramitas para las piernas. Y, para ser sinceros, ahí es donde están muchos chicos. Es un problema. A menos que desarrolles tus piernas, no vas a tener la potencia o el atletismo que quieres, y tampoco vas a tener el aspecto que quieres tener.

Alain es un maestro del entrenamiento, el tipo realmente sabe lo que hace, así que presta atención a este artículo, ponlo en práctica y pasa a la acción. No podemos ser una tribu de guerreros, o “hombres legendarios”, y tener piernas de pollo ¡maldita sea! (Lee esto: 10 cualidades del guerrero moderno)

Cómo conseguir unas piernas más grandes

Has hecho más sentadillas y extensiones de piernas de las que puedes contar, pero por mucho que lo intentes, no consigues reafirmar tus muslos. Puede que sea tu genética: por desgracia, algunos nacemos con más células de grasa y menos células de músculo que Jillian Michaels, dice el doctor Wayne Westcott, director de investigación sobre el ejercicio en el Quincy College. Pero incluso si ese es el caso, no te despidas del sueño de tener unos muslos de dinamita. Evita estos 7 errores comunes y esculpirás unas curvas preciosas. 1. No puedes cambiar el tamaño de tus muslos después de unos cuantos entrenamientos. “La gente cree que puede ir al gimnasio durante 2 semanas y ver todos los músculos de sus piernas”, dice el entrenador de Thrive Sean De Wispelaere, “pero no funciona así”. Si entrenas la parte inferior del cuerpo 3 veces por semana, espera empezar a ver los cambios en unas 4 a 6 semanas, dice.

2. Tu dieta no es amigable con los muslos. “Para cambiar realmente tu cuerpo, lo primero que tienes que atacar es tu nutrición”, dice De Wispelaere. “Proteínas, verduras, frutas y grasas buenas: si no es una de esas cosas, no la comas”. Las proteínas son vitales: Desarrolla el músculo al tiempo que aumenta el metabolismo, por lo que se elimina la grasa más rápidamente.

Construir unas piernas grandes

La falta de acumulación de grasa en las piernas puede ser un signo de mala salud metabólica. Foto cortesía de Pixabay Normalmente, la salud metabólica se asocia con el peso corporal, ya que una alta acumulación de masa corporal es uno de los primeros y más notables signos de problemas metabólicos. Sin embargo, no todas las personas con exceso de grasa corporal son metabólicamente insanas, y como se muestra en el nuevo estudio, no todas las personas que tienen una masa corporal sana son metabólicamente sanas.

El estudio se basó en la información sobre la salud de 981 individuos de diversos tamaños corporales. Los investigadores midieron la salud metabólica como el hecho de tener más de dos factores asociados al síndrome metabólico. De los 981 sujetos, el 18 por ciento de los sujetos delgados resultaron ser metabólicamente poco saludables, según la medida de tener dos o más indicadores de salud metabólica.

Según los Institutos Nacionales de la Salud, el síndrome metabólico es un grupo de factores de riesgo que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, como la diabetes y los accidentes cerebrovasculares. Algunos de estos factores son: un tamaño de cintura grande, también conocido como obesidad abdominal, presión arterial alta y niveles elevados de triglicéridos (un tipo de grasa que se encuentra en la sangre).Los resultados también mostraron que tener poca cantidad de grasa almacenada en las piernas era el mayor determinante del riesgo metabólico en los sujetos delgados, mientras que la grasa intraabdominal (grasa localizada alrededor de los órganos del cuerpo en lugar de justo debajo de la piel) y la enfermedad del hígado graso no alcohólico eran los mayores determinantes del riesgo metabólico en los individuos obesos. Investigaciones anteriores han demostrado que alrededor del 20 por ciento de la población estadounidense que se considera con un peso corporal saludable según su IMC es en realidad metabólicamente insalubre y con mayor riesgo de muerte o enfermedad, explicaron los investigadores en un comunicado.  Este hallazgo no significa que tener las piernas delgadas sea un signo seguro de enfermedad metabólica; sin embargo, los médicos y los pacientes pueden considerar este rasgo como otro factor de riesgo a tener en cuenta.  Fuente: Stefan N, Haring HU, Schick F, et al. Causas, características y consecuencias del peso normal metabólicamente no saludable en humanos. Cell Metabolism . 2017Ver también: Los desencadenantes de los síntomas del síndrome metabólico podrían ser tan pequeños como un solo trozo de comida basuraLa pérdida de peso del 5% en personas obesas se asocia con beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de síndrome metabólico