Para que sirve el acido folico en mujeres no embarazadas

Beneficios del ácido fólico para las mujeres

La ingesta de energía y de componentes que aportan energía (hidratos de carbono, grasas, proteínas y alcohol) y de algunos nutrientes seleccionados para las embarazadas tempranas y las mujeres de referencia se muestra en la Tabla 2. En general, la ingesta estimada de macro y micronutrientes fue similar para las embarazadas menores de 35 años y las mayores de 35 años (Tabla 2). Cuando se evaluaron conjuntamente ambos grupos de edad, las embarazadas tempranas declararon una ingesta de energía ligeramente inferior, aunque no estadísticamente significativa (p > 0,01), a la de las mujeres de referencia. Después de ajustar el subregistro previsto debido a la reducción del 25% del FFQ en comparación con el FFQ original, la ingesta energética media estimada fue de 2033 y 1911 kcal/día en comparación con 2144 y 2102 kcal/día en las mujeres embarazadas y de referencia de <35 años y ≥35 años, respectivamente. La ingesta energética ligeramente inferior en las mujeres embarazadas reflejaba que éstas declaraban un consumo significativamente menor (gramos/día) de patatas/arroz/pasta, carne/pescado y verduras que las mujeres del grupo de referencia (Tabla 2).Tabla 2

Ácido fólico para el embarazo

La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Todo el mundo necesita ácido fólico. Pero para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, es realmente importante. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes de quedarse embarazada, puede ayudar a prevenir importantes defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos de nacimiento son defectos del tubo neural o DTN. Las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días, desde antes de quedar embarazadas, para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.

Una forma fácil de asegurarse de que una mujer está tomando suficiente ácido fólico es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. La mayoría de las vitaminas que se venden en Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan para prevenir los defectos del tubo neural. Las vitaminas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias locales, tiendas de comestibles o tiendas de descuento.

Puedes obtener tu vitamina con ácido fólico de varias maneras. Puede tomar un multivitamínico o un pequeño suplemento individual de ácido fólico. Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico vienen en sabores de chocolate o fruta masticables, líquidos y píldoras grandes ovaladas o redondas más pequeñas. Muchas tiendas ofrecen un único suplemento de ácido fólico por sólo unos céntimos al día.

Deficiencia de ácido fólico

Este estudio explora las variables asociadas a la administración diaria de suplementos de ácido fólico entre las mujeres no embarazadas de 18 a 24 años, en comparación con las mujeres de 25 a 45 años. Se incluyen comportamientos relacionados con la salud, estado reproductivo, acceso a la atención sanitaria y variables sociodemográficas.

Los datos proceden de una encuesta transversal basada en la población de 2.002 mujeres de 18 a 45 años de edad en el Estudio de Salud de la Mujer de Pensilvania Central. La muestra analítica incluía 246 mujeres de 18 a 24 años y 1.636 mujeres de 25 a 45 años que no estaban embarazadas en el momento de la encuesta.

El 17% de las mujeres de 18 a 24 años y el 27% de las mujeres de 24 a 45 años utilizaban suplementos diarios de ácido fólico. En el análisis de regresión logística múltiple, el uso de ácido fólico se asoció significativamente con sólo dos variables entre las mujeres más jóvenes: el consumo de fruta al menos a diario y los niveles de actividad física regular que cumplían las directrices recomendadas. Entre las mujeres de más edad, el uso de ácido fólico se asoció con estos dos mismos comportamientos relacionados con la salud, además de no fumar, acudir a un ginecólogo-obstetra, recibir asesoramiento sobre dieta/nutrición, estar casada o vivir en pareja y no haber tenido un embarazo previo. El uso de ácido fólico no se asoció con la intención de embarazo en ninguno de los grupos de edad.

¿Se puede tomar ácido fólico sin estar embarazada?

El folato es una vitamina del grupo B que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse. Todo el mundo necesita folato, pero es especialmente importante para las mujeres embarazadas porque la falta de folato puede provocar anomalías en el desarrollo del cerebro y la médula espinal de los bebés (defectos del tubo neural).

El folato es una de las vitaminas del grupo B. Se llama folato cuando se encuentra de forma natural en los alimentos, y “ácido fólico” cuando se presenta en forma de aditivo o suplemento alimentario. A veces se le llama vitamina B9 y es vital para un crecimiento y desarrollo saludables.

Es especialmente importante que las mujeres consuman suficiente folato durante el embarazo. En un feto en desarrollo (bebé en el útero), el folato es necesario para el crecimiento y la formación del “tubo neural” en las semanas 5 y 6 del embarazo. El tubo neural es una capa de células que formará el cerebro y la médula espinal. Si este tubo no se fusiona correctamente, se produce un defecto del tubo neural, como la espina bífida.

A menos que necesites más folato, como en las primeras etapas del embarazo, probablemente puedas obtener todo el que necesitas de tu dieta. Algunas de las mejores fuentes son los productos alimenticios a los que se ha añadido ácido fólico. Esto incluye muchos cereales de desayuno, pan, zumos de fruta y Vegemite.