Que acido folico tomar

Ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico es una forma de folato (una vitamina B) que todo el mundo necesita. Si puede quedarse embarazada o lo está, el ácido fólico es especialmente importante. El ácido fólico protege a los bebés no nacidos de graves defectos de nacimiento. Puedes obtener ácido fólico a partir de vitaminas y alimentos enriquecidos, como panes, pastas y cereales. El folato se encuentra de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, las naranjas y las judías.

El ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puedes desarrollar anemia. La anemia se produce cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno a su cuerpo, lo que le hace estar pálido, cansado o débil. Además, si no toma suficiente ácido fólico, puede desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.

Todas las mujeres necesitan 400 microgramos de ácido fólico cada día. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas deben obtener entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico a través de una vitamina o de alimentos que tengan ácido fólico añadido, como los cereales del desayuno.2 Esto se suma al folato que se obtiene de forma natural a través de los alimentos.

¿Importa la marca de ácido fólico que se tome?

No importa la marca del suplemento de ácido fólico que elijas, sólo asegúrate de que cada comprimido contiene 400 mcg de ácido fólico. Esto debe estar claramente escrito en el envase. 400 mcg también puede escribirse como 400 µg o 0,4 mg. Sólo tendrá que tomar un comprimido al día.

¿Qué ácido fólico es mejor para el embarazo?

¡El ácido fólico es un superhéroe del embarazo! Tomar una vitamina prenatal con los 400 microgramos (mcg) recomendados de ácido fólico antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal de tu bebé.

¿Qué potencia de ácido fólico debo tomar?

La dosis habitual para la mayoría de las mujeres que intentan quedarse embarazadas y durante las primeras 12 semanas de embarazo es de 400 microgramos, tomados una vez al día. Si existe un mayor riesgo de defectos del tubo neural durante el embarazo, el médico le recomendará una dosis mayor de 5 mg, tomada una vez al día.

Alimentos con ácido fólico

Tener un bebé sano significa asegurarse de que tú también estás sana. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en tu bebé es tomar suficiente ácido fólico todos los días, especialmente antes de la concepción y durante el inicio del embarazo.

Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.

Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.

No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

¿Es mejor el ácido fólico o el folato?

El ácido fólico es más estable al calor que el folato natural de los alimentos, que se descompone fácilmente con el calor y la luz; por lo tanto, el ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan, se hornean 8.

¿Puedo tomar ácido fólico y folato juntos?

Sin embargo, es difícil obtener 400 mcg de folato sólo a través de la dieta. Puede obtener 400 mcg de ácido fólico cada día tomando una vitamina con ácido fólico, comiendo alimentos fortificados o una combinación de ambos, además de consumir una dieta equilibrada rica en folato de alimentos naturales.

¿Se puede comprar ácido fólico 5 mg sin receta?

Puedes comprar tabletas de ácido fólico en la mayoría de las tiendas de productos naturales o en las farmacias. Si has tenido un embarazo anterior afectado por un defecto del tubo neural o si hay antecedentes familiares de este tipo, se recomienda un suplemento de 5 mg (miligramos) de ácido fólico cada día hasta la duodécima semana.

Ácido fólico deutsch

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, no se produce generalmente de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.

Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).

El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como “enriquecidos”. El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.

El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6

¿Para qué sirve el ácido fólico 5 mg?

El ácido fólico está indicado para el tratamiento de la anemia megaloblástica debida a la deficiencia de ácido fólico. También se utiliza para la profilaxis en estados hemolíticos crónicos, en diálisis renal y en la deficiencia de folato inducida por medicamentos. El ácido fólico se utiliza para la prevención de la reaparición de defectos del tubo neural.

¿Es bueno tomar ácido fólico todos los días?

Los CDC instan a todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas a tomar 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico cada día. La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.

¿Puede una chica soltera tomar ácido fólico?

Las mujeres de 19 a 24 años, las solteras y las que nunca habían estado embarazadas tenían menos probabilidades de conocer y saber sobre el ácido fólico o de tomar suplementos de ácido fólico. Además, las mujeres con alto riesgo de ingesta inadecuada de folato eran menos propensas a tomar suplementos de ácido fólico.

Sobredosis de ácido fólico

Incluso si una mujer lleva una dieta equilibrada, es posible que no obtenga el ácido fólico adicional que necesita para prevenir los defectos de nacimiento a menos que también tome un suplemento. Por ello, los expertos dicen que todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un suplemento diario que contenga entre 400 y 800 mcg de ácido fólico.nota 2

Así que puede ver por qué es tan importante tomar suficiente ácido fólico diariamente, incluso antes de quedarse embarazada. Si está embarazada y no ha estado tomando una vitamina que contenga ácido fólico, comience a tomarla de inmediato.

El ácido fólico se encuentra en los suplementos vitamínicos y en los alimentos enriquecidos con ácido fólico, como los cereales de desayuno y los panes. La forma natural del ácido fólico se llama folato. Los alimentos ricos en folato son el hígado, los cítricos y las verduras oscuras como las espinacas. Lea las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de ácido fólico o folato que contienen.

Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dr. E. Gregory Thompson – Medicina Interna Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dr. Martin J. Gabica – Medicina Familiar Dra. Elizabeth T. Russo – Medicina Interna