No he tomado vitaminas durante el embarazo

Suplementos para el embarazo en el primer trimestre

Vitaminas prenatales: Por qué son importantes, cómo elegir¿Te preguntas si necesitas tomar vitaminas prenatales? ¿O qué hacer si le provocan estreñimiento? Obtenga respuestas a estas y otras preguntas.Por el personal de Mayo Clinic

Una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y los minerales que necesitas. Pero durante el embarazo puedes quedarte corta de nutrientes clave. Si estás embarazada o esperas concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudarte a cubrir cualquier carencia.

Además de comprobar la presencia de ácido fólico y hierro, busca una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D. Ayudan a promover el desarrollo de los dientes y huesos del bebé. También puede ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas del grupo B, zinc y yodo.

Además, el médico puede sugerir dosis más altas de ciertos nutrientes según las circunstancias. Por ejemplo, si has dado a luz a un bebé con un defecto del tubo neural, tu médico podría recomendarte un suplemento aparte que contenga una dosis más alta de ácido fólico -como 4 miligramos (4.000 microgramos)- antes y durante cualquier embarazo posterior.

¿Es seguro tomar multivitaminas durante el embarazo?

Mantener una nutrición óptima durante todo el embarazo es vital. Su bebé no sólo necesita un suministro abundante de vitaminas, minerales y otros nutrientes para desarrollarse adecuadamente, sino que usted también necesita un apoyo nutricional adicional para prepararse para el parto, la lactancia y la maternidad. Aunque una dieta equilibrada es el componente más importante de una buena nutrición, la mayoría de las mujeres embarazadas complementan su dieta con vitaminas prenatales. Estos nutrientes adicionales son especialmente importantes para las mujeres cuya ingesta dietética se ve limitada por las náuseas matutinas o que no tienen el hábito de comer alimentos saludables.

El ácido fólico, una vitamina B, está presente en las verduras de hoja verde oscura. La carencia de folato durante el embarazo se asocia con bebés de bajo peso al nacer, abortos espontáneos, deformidades orofaciales como el labio leporino o el paladar hendido, anomalías cardíacas del feto y defectos del tubo neural, que son aberturas en el cerebro o en el canal espinal que se producen al principio del desarrollo del feto. Según un artículo publicado en 2005 en la revista “American Family Physician”, hay que empezar a tomar suplementos diarios de 600 mcg, o 0,6 mg, de folato un mes antes de la concepción, pero tomar 4 mg diarios en cuanto se descubre que se está embarazada es casi igual de eficaz.

No tomar vitaminas prenatales en el segundo trimestre

Cualquier mujer que haya estado embarazada recordará el esfuerzo que ha hecho para llevar una dieta saludable. Muchas futuras mamás también recurren a los suplementos prenatales para optimizar sus posibilidades de tener un bebé sano y, más adelante, un niño más “inteligente”.

La investigación australiana (en la que participaron casi 550 mujeres embarazadas), publicada en el Journal of the American Medical Association, concluyó que había “pocos indicios de beneficio” después de que la mitad de las mujeres recibieran suplementos diarios mientras las otras tomaban un placebo.

Una vez finalizados los embarazos, los bebés fueron examinados a intervalos regulares hasta que cumplieron siete años. Los resultados no mostraron ninguna diferencia entre la inteligencia general de los niños, sus habilidades lingüísticas o su nivel general de coeficiente intelectual, independientemente de que su madre hubiera tomado o no los suplementos durante el embarazo.

No hay pruebasEstos últimos resultados respaldan otra investigación (publicada en el Drug and Therapeutics Bulletin el año pasado), que no encontró pruebas de que los suplementos durante el embarazo mejoren la salud de las mujeres o de sus bebés.

¿Hay que tomar vitaminas prenatales los 9 meses?

La mayoría de los médicos no discuten que las vitaminas prenatales son necesarias durante el embarazo. Cubren las carencias nutricionales de tu dieta, contienen ácido fólico (que es vital para el desarrollo del feto), ayudan a la futura mamá a mantenerse sana y mucho más. La Dra. Jennifer Burns, del Centro Bienetre, es tan partidaria de las vitaminas prenatales que si sus pacientes están demasiado enfermas por las náuseas matutinas como para retenerlas, las hace venir a la consulta dos o tres veces por semana para que les administren nutrientes por vía intravenosa.

Lo admito: no tomé regularmente vitaminas prenatales en ninguno de mis embarazos. Con el primero, tuve fuertes náuseas matutinas durante todo el primer trimestre. Apenas podía retener la comida, y mucho menos una vitamina gigante. Las tomé a lo largo del segundo trimestre, una vez que me sentí mejor, y las tomé aproximadamente una vez cada tres días durante el tercer trimestre. En mi segundo embarazo, pasé la mayor parte del tiempo persiguiendo a mi hijo pequeño y, francamente, se me olvidó tomar una vitamina prenatal cada día. Nunca me han gustado los medicamentos, ni siquiera las vitaminas, así que no era una prioridad.